1 tuần giảm hẳn 3-7kg với công thức giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen

Thừa cân, béo phì, mỡ thừa hay vòng 2 ngấn mỡ luôn là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng cũng làm tốn khá nhiều chi phí hay thời gian. Các cách giảm cân được chia thành hai hình thức là: giảm cân tiêu cực và giảm cân tích cực.

Các hình thức giảm cân tiêu cực được kể đến như: lạm dụng thuốc giảm cân, phẫu thuật thẩm mĩ để hút mỡ, hay nhịn ăn quá độ khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng không ít. Bên cạnh đó cũng có những người lựa chọn hình thức giảm cân tích cực hơn như: chạy bộ, tập gym, tập yoga hay tham gia các lớp học erobic,.. tuy nhiên kết quả của việc giảm cân được quyết định bởi 30% từ việc tập luyện nhưng đến 70% từ việc ăn uống.

Vậy ăn uống như thế nào để vừa có thể giảm được cân nặng vừa có thể đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe thì hãy cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen sau đây.

Tại sao ăn chè đậu đen gây tăng cân mà lại giảm cân bằng yến mạch và nước đậu đen?

chè đậu đên gây tăng cân

Yến mạch chứa nhiều hàm lượng chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, không chứa các chất béo độc hại gây béo phì, và có lượng calories thấp nên khi ăn yến mạch sẽ không sợ bị thừa lượng calories nạp vào mỗi ngày, từ đó góp phần cho việc thúc đẩy đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt trong yến mạch chứa sẵn các chất giúp tiêu hao mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất như: vitamin B, magie. Kẽm, sắt, chất chống oxi hóa và các chất dinh dưỡng khác từ đó làm đốt cháy mỡ thừa.

Trong đậu đen chứa các chất albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng giúp giải độc gan, bổ máu và không gây béo phì. Chính vì thế không chỉ đơn giản là một loại thức ống mà nước đậu đen còn là một loại thần dược cho những người muốn giảm cân. 

khi kết hợp nước đậu đen cùng yến mạch để uống hằng ngày  thì quá trình giảm cân sẽ nhanh chóng thấy kết quả hơn.

Cách thực hiện phương pháp giảm cân bằng yến mạch và đậu đen

• Chuẩn bị gồm: 

+ 3 muỗng canh bột yến mạch 

+ 300g hạt đậu đen xanh lòng

+ một số loại trái cây tùy thích.

• Cách thực hiện

+Bước 1:

Cho đỗ đen vào bát đổ nước vào cho  những hạt lép nổi lên và vớt hạt lép bỏ, tiếp theo là rửa sạch số đậu đen còn lại thật sạch rồi cho ra rỗ đợi đến khi ráo nước. Sau đó cho đậu vào nồi rang tầm 2-3p sau đó cho nước vào ninh nhừ đổ đen (lưu ý không cho đường vào, vì đường chính là nguyên nhân chính gây béo phì, nên cho 1 ít muối vào để điều vị giúp dễ uống)

+Bước 2: 

Khi đậu đã nhừ nhấc nồi xuống đổ nước ra bát để đến khi nước nguội.

+Bước 3: 

Cho bột yến mạch vào hủ thủy tinh và đổ nước đậu đen vào để tạo thành hỗn hợp sền sệt.

+Bước 4: 

Đem lọ thủy tinh bỏ vào ngăn mát trong tủ lạnh và để qua đêm. Sáng hôm sau mang ra cắt thêm trái cây và bắt đầu ăn sáng.

Số nước đậu đen còn lại dùng thay cho nước lọc uống cả ngày.

Áp dụng phương pháp giảm cân bằng yến mạch và đậu đen mỗi ngày trong 1 tuần để giảm cân bạn nhé!