“ Mang Đến Hạnh Phúc Trọn Vẹn ”

Trà tăng cân Mediqueen
Trà tăng cân MediQueen
500,000 vnđ
Cà phê giảm cân Mediqueen
Cà phê giảm cân MediQueen
600,000 vnđ

Tags

3 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ đúng cách, hiệu quả bất ngờ

11-10-2021

Các bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà luôn được biết đến là “thần dược” giảm cân nhanh chóng và đem lại hiệu quả lâu dài cho những ai kiên trì. Không chỉ giúp giảm cân, mà bộ môn thể thao này còn giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tật cho cơ thể. Bài viết ngày hôm nay mình sẽ giới thiệu cho bạn những bài tập yoga có thể tập dễ dàng tại nhà và giúp bạn đạt được cân nặng như mơ ước.

3 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ đơn giản, hiệu quả cao

Nhằm giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng, cũng như đem đến hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn. Dưới đây là những bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn đánh bay mỡ. 

Chạy bộ và đi bộ

chạy bộ

Đây là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể tập luyện được. Mỗi lần đi bộ 40 phút sẽ giúp bạn tiêu hao đến 400 calo. Có nghĩa là bạn chỉ cần dành mỗi ngày 30-45 phút mỗi buổi sáng đi bộ và chạy bộ thì đã giúp giảm cân hiệu quả, còn giúp tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng. 

Nếu bạn không có thời gian để tập luyện ở ngoài, thì bạn có thể tập trong nhà với máy tập có tích hợp các chương trình tập luyện, càng giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng,...

Bài tập chống đẩy

Đây là bài tập sẽ giúp các bộ phận trong cơ thể đều được vận động. Chính sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn, hiệu quả hơn. 

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Giữ lưng ở tư thế thẳng nằm ngang, dùng 2 mũi chân làm trụ, 2 tay thẳng rộng hơn vai.
  • Bước 2: Hít sâu và hạ thân mình xuống, khủy tay tạo một góc 90 độ so với ngực. Không nên để người nằm sát xuống sàn. 
  • Bước 3: Thở ra và sử dụng cánh tay để nâng người lên. Lưu ý lưng, hông luôn thẳng. 
  • Bước 4: Thực hiện khoảng 10-12 cái, sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện thêm khoảng 10-12 lượt tiếp theo. 

Bài tập gập bụng

gập bụng

Nếu nữ giới và nam giới muốn triệt tiêu mỡ bụng thì đây là bài tập không nên bỏ qua. Động tác này sẽ tác động trực tiếp vào phần cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Nằm thẳng người ra sàn, hai chân co lại, chống bàn chân lên mặt sàn. 
  • Bước 2: Hai tay để sau gáy hoặc đan tay để trước ngực. 
  • Bước 3: Đẩy cơ thể từ tư thế nằm sang tư thế ngồi và siết cứng cơ bụng, thở ra đều. 
  • Bước 4: Từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu trong khi hít vào. 
  • Bước 5: Lặp lại 10-15 lần dừng nghỉ rồi thực hiện. 

Trên đây là 3 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ vừa đơn giản, vừa đem lại hiệu quả cao mà bạn cần ghi vào sổ ngay nếu không muốn sở hữu một thân hình săn chắc, khỏe mạnh và nói không với mỡ thừa. 

Tags

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần
27-10-2021
Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé
25-10-2021
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.
Thực đơn giảm cân suzy- chinh phục sắc đẹp cùng bạn trẻ hàn
22-10-2021
Không chỉ chiếm trọn tình cảm từ các người hâm mộ qua các vai diễn, các ca khúc âm nhạc mà cô nàng tài năng suzy còn khiến các fan trên thế giới chao đảo bởi vẻ đẹp xuất thần, thân hình nóng bỏng và sự quyết tâm cao độ sau màn lột xác lấy lại vòng eo con kiến của mình.