3 Bí quyết giảm cân nhanh tự nhiên tại nhà không biết sẽ “tiếc hùi hụi”

Đầu tiên, bạn cần uống thật nhiều nước vào mỗi ngày nhé

Như thông thường bạn sẽ uống ít nhất 2 lít nước/1 ngày, thì bây giờ cần cung cấp nhiều hơn. Nước ở đây không hẳn chỉ là nước lọc, mà là nước trái cây, rau củ. Đặc biệt là nước chanh, nước cần tây, cà chua, dứa... có chức năng giảm cân cực kỳ hiệu quả, đồng thời giúp da dẻ bạn sáng khỏe lên mỗi ngày. 

Trước khi ăn trong 3 bữa chính, bạn nên uống 1 cốc nước trước khi ăn. Thói quen này sẽ giúp bạn kiểm soát đơn cơn đói và sẽ giảm khẩu phần ăn hơn trong mỗi bữa đấy. 

Một điều nữa, bạn nên nhớ là không nên sử dụng nước có ga khi bạn đang trong quá trình giảm cân nha. Hãy sử dụng nước lọc là chính, vì không chỉ giúp cơ thể được khỏe mỗi ngày, mà còn cung cấp cho gan đầy đủ nước để đào thải độc tố. 

Thứ hai, bí quyết giảm cân nhanh tự nhiên tại nhà là tuyệt đối không bỏ bữa

Không bỏ bữa

Đây là một trong những thói quen giết mòn dạ dày mà về lâu về dài bạn mới thấy hậu quả của nó nghiêm trọng ra sao. Nhịn ăn sáng sẽ không giảm được cân nào, mà chỉ càng làm bạn thèm ăn nhiều hơn trong các bữa phụ thôi nhé!

Theo nhiều nghiên cứu của tạp chí giảm cân ở Mỹ thì ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày và duy trì được mức cân nặng lý tưởng và ổn định. Do đó, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Để hỗ trợ việc giảm cân, bữa sáng bạn có thể thay thế bằng những thực phẩm như trứng luộc, khoai lang,…nó sẽ tăng cảm giác no lâu, nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày để bạn làm việc mà không hề cảm thấy mệt mỏi. 

Thứ ba, tập Cardio

Tập Cardio

Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, nghĩa là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập.

Với các bài tập cardio không chỉ giúp kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu, mà còn đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi trong lúc tập và lúc nghỉ ngơi. Đặc biệt là giúp giảm lượng mỡ thừa ở phần hông, đùi và bụng, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, mang lại khả năng giảm cân siêu tốc chỉ trong vòng một tháng.

Nên đây được xem là bí quyết giảm cân nhanh tự nhiên tại nhà mà nhiều bạn đã và đang tập luyện và đem lại hiệu quả như mong đợi. 

Mình tin rằng sở hữu 3 bí quyết tại nhà này và thực hiện với tần suất đều đặn, những bạn đang ngày đêm khổ sở về thân hình “lăn bánh” sẽ nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 2 tháng tập luyện rồi nhé!