“ Mang Đến Hạnh Phúc Trọn Vẹn ”

Trà tăng cân Mediqueen
Trà tăng cân MediQueen
500,000 vnđ
Cà phê giảm cân Mediqueen
Cà phê giảm cân MediQueen
600,000 vnđ

Tags

3 Nguyên tắc vàng giảm cân, bạn đã biết đã chưa?

17-07-2020

Vào một ngày đẹp trời bạn lẹo lên chiếc cân và thấy mình đã quá nặng rồi, và công cuộc giảm cân bắt đầu. Để giảm cân có rất nhiều cách nhưng để những biện pháp ấy đạt hiệu quả cao và nhanh chóng thì có một số nguyên tắc bạn phải làm theo. Cùng tôi tìm hiểu về một số nguyên tác này nhé

3 nguyên tắc vàng giảm cân

3 nguyên tắc vàng giảm cân

Uống nhiều nước - 3 nguyên tắc vàng giảm cân

Hầu như tất cả các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ đều khuyên chúng ta uống nhiều nước mỗi ngày để giảm cân, việc uống nước nhiều giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt và tăng tốc độ đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Mặt khác, việc uống nhiều nước khiến bạn no bụng và ít ăn lại góp phần lớn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Đối với cả nam lẫn nữ nên uống khoảng 10 cốc nước/ ngày, việc ướng nước phải chia đều ra những thời điểm trong ngày đặc biệt nên uống trước bữa ăn 30 phút

Bổ sung chất xơ - 3 nguyên tắc vàng giảm cân

Bạn có biết cứ 10gam chất xơ hòa tan thì sẽ giúp ta giảm được 3.7% lượng mỡ trong cơ thể. việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp ta giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và còn giảm nguy cơ mắc nhiều bênh như tiểu đường hay tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên từ tốn tiêu thụ khoảng 25-40gam chất xơ mỗi ngày mà thôi. 

Chất xơ thường có trong các loại rau quả như bông cải xanh, táo, cà rốt...

Nói không với loại bánh ngọt, nước có gas, nước ngọt đặc biệt là trà sữa

Việc ăn các loại bánh ngọt sẽ khiến bạn tăng cân thêm mà thôi, đó là điều chắc chắn ai cũng biết. Còn trong nước có gas , nước ngọt , trà sữa thì dù chúng nhìn chỉ là nước nhưng trong chúng có rất nhiều đường hóa học, đường nhân tạo mà sẽ làm chúng ta tích tụ thêm mỡ thừa. Việc loại bỏ những thứ này sẽ làm bạn giảm cân nhanh chóng và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

Ăn chậm nhai kỹ - 3 nguyên tắc vàng giảm cân

Việc ăn chậm và nhai kỹ chúng khiến bạn có dạ dày tốt hơn ngoài ra thì chúng cũng giúp bạn mau no hơn và từ đó giảm được lượng thức ăn vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh hơn và có sức khỏe tốt hơn.

Bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng buổi sáng

Việc thiếu vitamin D hay canxi là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta dễ mắc bệnh béo phì đây là việc mà nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh. Việc chúng ta ăn kiêng để giảm cân một phần nào đó khiến cơ thể không đủvitamin D khiến cân nặng không giảm vì vậy việc phơi nắng bổ sung vitamin D sẽ giúp ta giảm cân hiệu quả hơn

Đừng thức khuya nữa

Việc thức khuya để làm việc, chơi game... luôn là một trong những vấn đề khiến bạn tăng cân. Vì thức khuya khiến cơ thể chúng ta dễ đói và đặc biệt nếu đói thì thường sẽ rất khó ngũ nếu ngũ được thì sáng hôm sau chúng ta ăn rất nhiều khiến việc giảm cân là không hiệu quả. Ngũ sớm, không ăn khuya giúp giảm bớt lượng mỡ tích tụ trong cơ thể là một trong nhũng nguyên tác quan trọng mà nhiều người thường bỏ quả.

 

Tags

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Hướng dẫn cách giảm cân với chuối luộc
30-09-2020
Hướng dẫn cách giảm cân với chuối luộc, đảm bảo đọc xong và làm theo các bạn sẽ có thể giảm ít nhất 5kg trong 2 tuần
Giảm cân từ chuối xanh có hiệu quả không
28-09-2020
Giảm cân từ chuối xanh có hiệu quả không ? Nếu bạn vẫn chưa biết biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả này, hãy dành 5p đọc bài viết này nhé
Giảm vòng 2 nhanh chóng nhờ giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua
26-09-2020
Giảm vòng 2 nhanh chóng nhờ giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua. Bạn có muốn biết bí quyết tuyệt vời này không