4 sinh tố dưới 400 calo giúp giảm cân

28-12-2020

Sinh tố hoa quả như việt quất, chuối, cam, dứa... kết hợp sữa tươi cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể với lượng calo thấp.

Việt quất là một trong những loại quả giàu chất chống oxy hóa, giàu proanthocyanidins có khả nang chống viêm, phòng ngừa ung thư, giảm cân và đẹp da. Việt quất chứa hàm lượng calo thấp, chỉ số đường huyết thấp và giàu chất xơ.

Chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó, ăn chuối giúp bạn giảm cân bởi luôn có cảm giác no. Ngoài ra, chất xơ trong chuối có khả năng kháng tinh bột, giúp cơ thể tiêu hao 20-24% chất béo.

Mỗi quả dứa chỉ chứa khoảng 40 calo, song nhiều nước và chất xơ, cơ thể mất nhiều thời gian tiêu hóa nên có cảm giác no lâu hơn. Chất thiamine trong dứa thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể bằng cách chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng để hoạt động. Chính vì thế, đưa sinh tố dứa vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cam nhiều nước và dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose... có lợi cho sức khỏe.

Nguồn : vnexpress.net/4-sinh-to-duoi-400-calo-giup-giam-can-4015218.html

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Tậu ngay 3 động tác giảm mỡ sau lưng “siêu xịn sò” ngay tại nhà

29-10-2021

Mỡ thừa không chỉ xuất hiện ở vùng bụng, đùi, bắp tay mà còn tích tụ ở vùng lưng. Do đó, sẽ khiến cơ thể của chị em thêm đầy đặn và mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của người phụ nữ. Vậy làm thế nào để giúp chị em đánh bay vùng mỡ cứng đầu đó, thì hãy cùng tham khảo bài tập giảm mỡ sau lưng được bật mí trong bài viết này nhé.

Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần

27-10-2021

Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé

25-10-2021

Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.