“ Mang Đến Hạnh Phúc Trọn Vẹn ”

Trà tăng cân Mediqueen
Trà tăng cân MediQueen
500,000 vnđ
Cà phê giảm cân Mediqueen
Cà phê giảm cân MediQueen
600,000 vnđ

Tags

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân ?

17-07-2020

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân ? Để biết chúng ta hãy tìm hiểu sơ qua về thành phần trong quả chuối.

Thành phần chất dinh dưỡng có trong chuối

Chuối là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nó cung cấp lượng calo thấp cùng với nhiều loại vitamin và khoáng chất cần cho cơ thể. Theo các nghiên cứu cho thấy trung bình một quả chuối sẽ có :

  • Kali: 12% RDI.
  • Vitamin B6: 20% RDI.
  • Vitamin C: 17% RDI.
  • Magiê: 8% RDI.
  • Đồng: 5% RDI.
  • Mangan: 15% RDI.
  • Chất xơ: 3,1 gram.

*RDI (Recommended Daily Intake) là mức tiêu thụ khuyến cáo hàng ngày của một chất dinh dưỡng.

Một quả chuối chỉ khoảng 105 calo nhưng chứa đến 12% lượng chất xơ khuyến cáo mỗi ngày

Ăn chuối giúp tăng cân

Sự thật mà nói thì các nhà khoa học đã nghiên cứu là đưa ra kết luận nhờ vào các thành phần ở trên nên chuối rất tốt cho sức khỏe cân bằng các chất giúp tạo các khối nạc nhưng lại không tạo khối mỡ nên nó sẽ giúp bạn tăng cân một cách ổn định và cực tốt cho sức khỏe.

Ăn chuối còn giúp giảm cân

Đúng vậy nếu bạn ăn chuối đúng cách thì việc giảm 5-7 cân bằng cách ăn chuối là không có gì khó khăn cả. 

Trong một quả chuối có hàm lượng xơ rất cao, lượng chất xơ này lượng chất xơ này sẽ tráng thành dạ dày của chúng ta tạo cảm giác no và không muốn ăn từ đó giúp chúng ta giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, thì những chất xơ này còn tác dụng tạo thành hợp chất khác giúp đốt cháy khoảng 20% chất béo giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Thực đơn cho bạn giảm cân với chuối

  • Bữa sáng: 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm.
  • Bữa trưa: Trước khi ăn 15p bạn hãy ăn 1 quả chuối chín, việc này sẽ giúp bữa trưa bạn ăn ít lại mà không có cảm giác đói
  • Bữa tối: Tương tự với bữa trưa , bữa tối bạn cũng dùng 1 quả chuối trước khi ăn, việc này sẽ giúp bạn 

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân​ đến đây có lẽ chúng ta đã có được câu trả lời đúng không nào. Nếu bạn muốn được tư vấn về cách tăng và giảm cân miễn phí vui lòng gọi cho chúng tôi theo số hotline 1900.0263 

Tags

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Hướng dẫn cách giảm cân với chuối luộc
30-09-2020
Hướng dẫn cách giảm cân với chuối luộc, đảm bảo đọc xong và làm theo các bạn sẽ có thể giảm ít nhất 5kg trong 2 tuần
Giảm cân từ chuối xanh có hiệu quả không
28-09-2020
Giảm cân từ chuối xanh có hiệu quả không ? Nếu bạn vẫn chưa biết biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả này, hãy dành 5p đọc bài viết này nhé
Giảm vòng 2 nhanh chóng nhờ giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua
26-09-2020
Giảm vòng 2 nhanh chóng nhờ giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua. Bạn có muốn biết bí quyết tuyệt vời này không