Ăn chuối tăng cân hay giảm cân ?
17-07-2020
Ăn chuối tăng cân hay giảm cân ? Để biết chúng ta hãy tìm hiểu sơ qua về thành phần trong quả chuối.
Thành phần chất dinh dưỡng có trong chuối
Chuối là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nó cung cấp lượng calo thấp cùng với nhiều loại vitamin và khoáng chất cần cho cơ thể. Theo các nghiên cứu cho thấy trung bình một quả chuối sẽ có :
- Kali: 12% RDI.
- Vitamin B6: 20% RDI.
- Vitamin C: 17% RDI.
- Magiê: 8% RDI.
- Đồng: 5% RDI.
- Mangan: 15% RDI.
- Chất xơ: 3,1 gram.
*RDI (Recommended Daily Intake) là mức tiêu thụ khuyến cáo hàng ngày của một chất dinh dưỡng.
Một quả chuối chỉ khoảng 105 calo nhưng chứa đến 12% lượng chất xơ khuyến cáo mỗi ngày
Ăn chuối giúp tăng cân
Sự thật mà nói thì các nhà khoa học đã nghiên cứu là đưa ra kết luận nhờ vào các thành phần ở trên nên chuối rất tốt cho sức khỏe cân bằng các chất giúp tạo các khối nạc nhưng lại không tạo khối mỡ nên nó sẽ giúp bạn tăng cân một cách ổn định và cực tốt cho sức khỏe.
Ăn chuối còn giúp giảm cân
Đúng vậy nếu bạn ăn chuối đúng cách thì việc giảm 5-7 cân bằng cách ăn chuối là không có gì khó khăn cả.
Trong một quả chuối có hàm lượng xơ rất cao, lượng chất xơ này lượng chất xơ này sẽ tráng thành dạ dày của chúng ta tạo cảm giác no và không muốn ăn từ đó giúp chúng ta giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, thì những chất xơ này còn tác dụng tạo thành hợp chất khác giúp đốt cháy khoảng 20% chất béo giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Thực đơn cho bạn giảm cân với chuối
- Bữa sáng: 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm.
- Bữa trưa: Trước khi ăn 15p bạn hãy ăn 1 quả chuối chín, việc này sẽ giúp bữa trưa bạn ăn ít lại mà không có cảm giác đói
- Bữa tối: Tương tự với bữa trưa , bữa tối bạn cũng dùng 1 quả chuối trước khi ăn, việc này sẽ giúp bạn
Ăn chuối tăng cân hay giảm cân đến đây có lẽ chúng ta đã có được câu trả lời đúng không nào. Nếu bạn muốn được tư vấn về cách tăng và giảm cân miễn phí vui lòng gọi cho chúng tôi theo số hotline 1900.0263
Xem thêm : giảm cân bằng chuối
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tậu ngay 3 động tác giảm mỡ sau lưng “siêu xịn sò” ngay tại nhà
29-10-2021
Mỡ thừa không chỉ xuất hiện ở vùng bụng, đùi, bắp tay mà còn tích tụ ở vùng lưng. Do đó, sẽ khiến cơ thể của chị em thêm đầy đặn và mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của người phụ nữ. Vậy làm thế nào để giúp chị em đánh bay vùng mỡ cứng đầu đó, thì hãy cùng tham khảo bài tập giảm mỡ sau lưng được bật mí trong bài viết này nhé.
Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần
27-10-2021
Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé
25-10-2021
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.