Ăn hoa quả gì để giảm cân

1. Chuối -  Ăn hoa quả gì để giảm cân

Chuối

Chuối là trong những loại hoa quả tuyệt vời để dùng giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh cứ 100g chuối thì có :

• Calo (kcal) 88
• Lipid 0,3 g
• Chất béo bão hoà 0,1 g
• Chất béo không bão hòa đa 0,1 g
• Axit béo không bão hòa đơn 0 g
• Cholesterol 0 mg
• Natri 1 mg
• Kali 358 mg
• Cacbohydrat 23 g
• Chất xơ 2,6 g
• Đường thực phẩm 12 g
• Protein 1,1 g
• Vitamin A 64 IU Vitamin C 8,7 mg
• Canxi 5 mg Sắt 0,3 mg
• Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,4 mg
• Vitamin B12 0 µg Magie 27 mg

Như các bạn đã thấy thì dinh dưỡng trong chuối là rất nhiều, vậy nó giảm cân là nhờ vào đâu. VÂng nó giảm cân nhờ vào lượng calo nó cung cấp thấp, cũng như  chất xơ nó cung cấp. Các chất xơ trong chuối có hiệu quả giúp chuyển hóa chất béo thừa trong cơ thể và giúp bạn có cảm giác nó nên giảm cân vô cùng hiệu quả.

2. Chanh - Ăn hoa quả gì để giảm cân

Chanh

Đây là một trong những loại hoa quả vô cùng tuyệt vời, nó có nhiều công dụng trong đó nó giúp giảm cân rất hiệu quả. Chanh có thể dùng để làm các loại nước detox, dưỡng da...

Đọc thêm:  giảm cân bằng chanh 

3. Bưởi

Ăn bưởi để giảm cân

Bưởi là một loại trái cây tuyệt vời, nó có nhiều công dụng đối với sức khỏe cũng như làm đẹp. Thành phần bưởi chưa ít calo nhưng lại giàu chất xơ rất tốt cho việc giảm cân. Mỗi ngày uống 1 ly nước ép buổi hoặc ăn nữa quả bưởi trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ăn bưởi kết hợp với ăn kiêng và tập luyện đều đặn sẽ nhanh chóng giúp bạn giảm cân sau vài tuần.

4.Dưa hấu

Ăn dưa hấu để giảm cân

Mùa hè đã đến trong thời tiết này thì dưa hấu là một loại hoa quả tuyệt vời đê giải khát cũng như giảm cân hiêu quả. 90% thành phần của dưa hấu đó là nước, việc ăn nhiều dưa hấu khiến chúng ta có cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Là một trong những cách giảm cân tuyệt vời.

Nếu bạn muốn giảm cân bằng trái cây thì đây là một trong những loại hoa quả tuyệt vời nhất, ngoài ra thì còn rất nhiều loại hoa quả khác giúp bạn giảm cân 1 cách hiệu quả. Chúc các bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả nhé.