“ Mang Đến Hạnh Phúc Trọn Vẹn ”

Trà tăng cân Mediqueen
Trà tăng cân MediQueen
500,000 vnđ
Cà phê giảm cân Mediqueen
Cà phê giảm cân MediQueen
600,000 vnđ

Tags

Ăn ức gà ngày Tết giúp giảm cân

31-12-2020

Ức gà không chứa nhiều calo mà lại giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn, tránh tình trạng đói giữa buổi, giảm cân hiệu quả.

Theo Livestrong, ức gà là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyến khích trong thực đơn hàng ngày cho những người muốn giảm cân. 

Khi chế biến, nên bỏ da vì nó rất giàu chất béo. Trong 85 g gà có da chứa tới 193 calo và 7,6 g chất béo, trong khi một khẩu phần với 85 g lườn gà không chứa da và xương chỉ chứa khoảng 102 calo và 3 g chất béo. Các nhà nghiên cứu tại Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ cho biết một người lớn muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1.600 calo mỗi ngày.

Ngoài ra, hàm lượng protein cao trong ức gà thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, đồng thời tăng cường khối lượng cơ nạc, tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

ức gà giảm cân

Ức gà còn gọi là lườn gà, nằm ở phần thân của con gà. Lườn gà là phần có nhiều thịt nhất, chứa nhiều dinh dưỡng lại ít chất béo.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích để không ngán khi ăn ức gà, nên chế biến chúng theo cách khác nhau như nấu súp rau, hầm, salad gà với cà chua. Tránh ăn lườn gà rán vì tăng lượng calo và chất béo không lành mạnh cho cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan đưa ra một số thực đơn giảm cân với ức gà:

Bữa sáng: ức gà 100 g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, ức gà 100 g, súp lơ xanh.

Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà sốt cari, 10 quả cà chua nhỏ.

Hoặc:

Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa, 2 quả trứng chim cút.

Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, rau xanh.

Bữa tối: 1 suất bánh sandwich, 1 cốc sữa đậu nành.

Tags

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần
27-10-2021
Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé
25-10-2021
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.
Thực đơn giảm cân suzy- chinh phục sắc đẹp cùng bạn trẻ hàn
22-10-2021
Không chỉ chiếm trọn tình cảm từ các người hâm mộ qua các vai diễn, các ca khúc âm nhạc mà cô nàng tài năng suzy còn khiến các fan trên thế giới chao đảo bởi vẻ đẹp xuất thần, thân hình nóng bỏng và sự quyết tâm cao độ sau màn lột xác lấy lại vòng eo con kiến của mình.