Áp dụng ngay thực đơn giảm cân ăn chay hiệu quả sau 7 ngày

Thực đơn giảm cân ăn chay hiệu quả chỉ sau 7 ngày 

Để giúp bạn có được thực đơn giảm cân ăn chay chuẩn và đem lại hiệu quả như mong đợi, thì dưới đây chính là thực đơn mà bạn có thể tham khảo ngay. 

Ngày thứ nhất

• Bữa sáng: Hãy khởi đầu cho một ngày mới giảm cân bằng 1 tô cháo yến mạch, 1 quả táo và một vài hạt óc chó. 
• Bữa trưa: Giảm cân với thực đơn chay buổi trưa bằng 1 bát cơm, 1 đĩa rau luộc, 1 đĩa su su xào. 
• Bữa tối: Kết thúc ngày giảm cân đầu tiên với món salad rau củ trộn dầu oliu và 2 lát bánh mì nướng. 

Ngày thứ 2

• Bữa sáng: 1 ly sữa không đường, 2 củ khoai lang. 
• Bữa trưa: 1 bát súp bí ngô, một bát rau quả, không nhất thiết phải ăn cơm. 
• Bữa tối: 1 bát cơm, 1 đĩa salad rau củ và 1 cốc sinh tố bơ. 

Ngày thứ 3

• Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc và 1 cốc quả việt quất. Bạn nên mua bột ngũ cốc dinh dưỡng TCA Mediqueen - Một sản phẩm có đến 99% thành phần là gạo mầm tự nhiên được ủ mầm theo công thức khoa học, đảm bảo sức khỏe cho người giảm cân. Nhờ vào đặc tính tuyệt vời này, mà sản phẩm mang đến công dụng giảm cân tuyệt vời khi vừa giúp đào thải mỡ thừa, vừa tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu khiến bạn khó thở. Hiện sản phẩm đã được nhiều khách hàng tin dùng và nhận được những phản hồi tích cực từ họ. Do đó, bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng nhé. 
• Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 đĩa salad thập cẩm và 1 cốc sinh tố cà rốt. 
• Bữa tối: 1 bát canh rau củ, 1 cốc nước ép ổi. 

Ngày thứ 4

• Bữa sáng: 1 bát cháo, 1 bát súp hạt sen. 
• Bữa trưa: 1 bát cháo chay trắng và 1 đĩa rau bí xào. 
• Bữa tối: 1 đĩa rau luộc và 2 củ khoai lang. 

Ngày thứ 5

• Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 chén yến mạch, 1 ly sữa hạnh nhân. 
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau và tráng miệng bằng 1 quả táo. 
• Bữa tối: 1 chén gạo lứt, 1 đĩa rau xào với dầu oliu. 

Ngày thứ 6

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 nửa quả bơ. 
• Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh luộc, 1 cốc nước ép cà chua. 
• Bữa tối: 1 chén gạo lứt, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc sinh tố dưa hấu. 

Ngày thứ 7

• Bữa sáng: Bạn có thể ăn món cải bó xôi và rau xào thập cẩm hoặc có thể bổ sung bữa phụ với 1 đĩa dưa chuột. 
• Bữa trưa: Một chén ngũ cốc kết hợp với 1 đĩa rau bina luộc. Nên tráng miệng với 1 quả táo và 4 hạt óc chó để bổ sung chất dinh dưỡng thêm cho cơ thể. 
• Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 quả cà chua, 1 quả táo. 

Áp dụng ngay thực đơn giảm cân ăn chay trên đây để nhanh chóng đánh bay mỡ thừa trong vòng 1 tuần và lấy lại vóc dáng mà bạn hằng mong ước nhé. 

Chúc bạn thành công!