“ Mang Đến Hạnh Phúc Trọn Vẹn ”

Trà tăng cân Mediqueen
Trà tăng cân MediQueen
500,000 vnđ
Cà phê giảm cân Mediqueen
Cà phê giảm cân MediQueen
600,000 vnđ

Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả

04-10-2021

Các bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà luôn được biết đến là “thần dược” giảm cân nhanh chóng và đem lại hiệu quả lâu dài cho những ai kiên trì. Không chỉ giúp giảm cân, mà bộ môn thể thao này còn giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tật cho cơ thể. Bài viết ngày hôm nay mình sẽ giới thiệu cho bạn những bài tập yoga có thể tập dễ dàng tại nhà và giúp bạn đạt được cân nặng như mơ ước.

Tư thế cối xoay gió

tư thế cối xoay gió

Động tác này sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa ở phần bụng và dạ dày. 

Cách thực hiện: 

Nằm ngửa trên thảm. Tiếp tục, nâng chân phải lên một góc 90 độ. Sau đó co đầu gối chân phải lại và đặt nó vào dạ dày của bạn. Bạn dùng 2 tay ôm lấy gối và từ từ nâng đầu lên cho mũi chạm vào đầu gối và cố gắng giữ trong 10 nhịp thở. Tiếp tục bạn lặp lại tương tự với chân trái. Bạn cũng có thể thực hiện động tác này với cả 2 chân cùng một lúc. 

Tư thế rắn hổ mang

Đây là động tác giúp săn chắc mông và các cơ bắp. 

Cách thực hiện:

Thực hiện nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, canh ngực. Sau đó, bạn hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn. Đối với động tác này thì bạn càng uốn cong lưng về sau càng nhiều sẽ càng tốt, mắt thì hướng lên trần nhà. Bạn kiên trì giữ tư thế này trong 10 nhịp thở. 

Tư thế cung

Đây là động tác giúp làm săn chắc da, giảm mỡ thừa ở cánh tay và chân. 

Cách thực hiện:

Bạn thực hiện nằm sấp trên thảm, sau đó từ từ uốn cong 2 chân và nâng đầu gối lên từ phía sau. Sau đó bạn hít vào, bắt đầu uốn cong lưng, dùng 2 tay nắm lấy 2 cổ chân, mắt hướng lên trên. Bạn hãy kiên trì tập tư thế này trong 10 nhịp thở. 

Tư thế gập người, thẳng gối

Đây là động tác sẽ giúp làm tăng nhịp tim và đốt cháy calo, rất hiệu quả cho việc giảm chất béo trong cơ thể. 

Cách thực hiện:

Bạn đứng thẳng trên thảm, chân phải đặt về phía trước, 2 chân sẽ cách nhau một khoảng. Hai tay vòng ra sau, đan vào nhau và từ từ gập người xuống bên phải, hai chân cố gắng giữ thẳng sao cho mũi chạm vào chân phải. Sau đó bạn kéo căng hai tay lên trên. Kiên trì giữ tư thế này trong 10 nhịp thở và lặp lại động tác này cho bên trái. 

Tư thế chiến binh

Đây được xem là động tác yoga giúp đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân nhanh chóng nhất trong tất cả các tư thế vừa đề cập. Bởi nó làm tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp co bắp, đùi, cánh tay luôn được săn chắc. 

Cách thực hiện:

Đứng trên thảm với chân phải đặt phía trước, 2 chân cách nhau một khoảng xa. Từ từ hạ thấp gối phải, cho đùi song song với sàn. Sau đó, hai tay sẽ chấp lại và nâng cao lên trên, mắt hướng lên trần nhà, cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra sau. Bạn kiên trì thực hiện tư thế này trong vòng 10 nhịp thở và lặp lại tương tự cho bên trái. 


Hy vọng rằng với những bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà mình vừa đề cập trên đây sẽ giúp chị em đang bị stress về cân nặng quá khổ sẽ nhanh chóng giảm cân hiệu quả khi kiên trì tập các động tác này ngay tại nhà.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần
27-10-2021
Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé
25-10-2021
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.
Thực đơn giảm cân suzy- chinh phục sắc đẹp cùng bạn trẻ hàn
22-10-2021
Không chỉ chiếm trọn tình cảm từ các người hâm mộ qua các vai diễn, các ca khúc âm nhạc mà cô nàng tài năng suzy còn khiến các fan trên thế giới chao đảo bởi vẻ đẹp xuất thần, thân hình nóng bỏng và sự quyết tâm cao độ sau màn lột xác lấy lại vòng eo con kiến của mình.