Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả

Tư thế cối xoay gió

Động tác này sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa ở phần bụng và dạ dày. 

Cách thực hiện: 

Nằm ngửa trên thảm. Tiếp tục, nâng chân phải lên một góc 90 độ. Sau đó co đầu gối chân phải lại và đặt nó vào dạ dày của bạn. Bạn dùng 2 tay ôm lấy gối và từ từ nâng đầu lên cho mũi chạm vào đầu gối và cố gắng giữ trong 10 nhịp thở. Tiếp tục bạn lặp lại tương tự với chân trái. Bạn cũng có thể thực hiện động tác này với cả 2 chân cùng một lúc. 

Tư thế rắn hổ mang

Đây là động tác giúp săn chắc mông và các cơ bắp. 

Cách thực hiện:

Thực hiện nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, canh ngực. Sau đó, bạn hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn. Đối với động tác này thì bạn càng uốn cong lưng về sau càng nhiều sẽ càng tốt, mắt thì hướng lên trần nhà. Bạn kiên trì giữ tư thế này trong 10 nhịp thở. 

Tư thế cung

Đây là động tác giúp làm săn chắc da, giảm mỡ thừa ở cánh tay và chân. 

Cách thực hiện:

Bạn thực hiện nằm sấp trên thảm, sau đó từ từ uốn cong 2 chân và nâng đầu gối lên từ phía sau. Sau đó bạn hít vào, bắt đầu uốn cong lưng, dùng 2 tay nắm lấy 2 cổ chân, mắt hướng lên trên. Bạn hãy kiên trì tập tư thế này trong 10 nhịp thở. 

Tư thế gập người, thẳng gối

Đây là động tác sẽ giúp làm tăng nhịp tim và đốt cháy calo, rất hiệu quả cho việc giảm chất béo trong cơ thể. 

Cách thực hiện:

Bạn đứng thẳng trên thảm, chân phải đặt về phía trước, 2 chân sẽ cách nhau một khoảng. Hai tay vòng ra sau, đan vào nhau và từ từ gập người xuống bên phải, hai chân cố gắng giữ thẳng sao cho mũi chạm vào chân phải. Sau đó bạn kéo căng hai tay lên trên. Kiên trì giữ tư thế này trong 10 nhịp thở và lặp lại động tác này cho bên trái. 

Tư thế chiến binh

Đây được xem là động tác yoga giúp đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân nhanh chóng nhất trong tất cả các tư thế vừa đề cập. Bởi nó làm tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp co bắp, đùi, cánh tay luôn được săn chắc. 

Cách thực hiện:

Đứng trên thảm với chân phải đặt phía trước, 2 chân cách nhau một khoảng xa. Từ từ hạ thấp gối phải, cho đùi song song với sàn. Sau đó, hai tay sẽ chấp lại và nâng cao lên trên, mắt hướng lên trần nhà, cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra sau. Bạn kiên trì thực hiện tư thế này trong vòng 10 nhịp thở và lặp lại tương tự cho bên trái. 

Hy vọng rằng với những bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà mình vừa đề cập trên đây sẽ giúp chị em đang bị stress về cân nặng quá khổ sẽ nhanh chóng giảm cân hiệu quả khi kiên trì tập các động tác này ngay tại nhà.