Bạn Đang “Gầy” Quá Thể! Hãy thử chế độ ăn tăng cân có 1 không 2 này
17-07-2020
Không chỉ tăng cân mới đáng lo ngại, mà cơ thể gầy gò cũng sẽ rất thiếu sức sống và khó có thể diện những “bộ cánh” đẹp như mong muốn. Nhiều cô nàng thường có quan niệm rằng: gầy auto mặc gì cũng đẹp, thế nhưng bạn đâu biết một cơ thể đầy sức sống sẽ gây thiện cảm và đầy năng lượng hơn so với một thân hình gầy gò.
Những người tăng cân thì đang tìm chế độ ăn kiêng, vậy còn các bạn gầy đã tìm ra cho mình một chế độ ăn tăng cân phù hợp chưa? Hay vẫn đang lao đao thử đủ mọi phương pháp?
Chúc mừng các bạn gầy đang đọc bài viết này nhé, vì mình sẽ chia sẻ tất tần tật những “bí kíp” để giúp các bạn có được cho mình một chế độ ăn tăng cân phù hợp và đem lại hiệu quả trên cả mong đợi.
-
Kết hợp ăn nhiều chất đạm, chất béo và tinh bột
Như các bạn biết đấy, việc kết hợp 3 chất này trong mỗi bữa ăn sẽ giúp việc tăng cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đây là những chất bạn cần bổ sung đầy đủ trong 3 bữa chính. Ngoài ra, để có một chế độ ăn tăng cân hiệu quả, bạn cần bổ sung các bữa ăn phụ như các loại trái cây, để tránh việc bạn phải “gồng” mình nạp thức ăn quá nhiều trong 3 bữa chính nhé!
-
Chế độ ăn tăng cân phải đi kèm với tập thể thao
Nếu bạn nào đang có suy nghĩ, đi tập Gym chỉ giúp giảm cân thì quá sai lầm nhé! Tập Gym cũng là một cách để giúp tăng cân rất hiệu quả đối với bạn gầy. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà còn giúp tăng cơ rất nhanh khi các bạn kết hợp với một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Đi tập Gym, cơ thể bạn sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn mọi khi, điều này hoàn toàn đúng với những bạn gầy lười ăn đấy! Bạn chỉ cần bỏ ra mỗi ngày 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ để tập luyện, thì không chỉ bạn ăn cảm thấy ngon miệng hơn mà còn được ngủ sâu giấc nữa.
-
Chế độ ăn tăng cân với rau củ quả
Cũng như việc tập Gym, thì thói quen ăn nhiều rau củ quả cũng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tăng cân cho những bạn gầy. Thế làm sao để đạt hiệu quả bằng cách này thì bạn nhớ kỹ nhé!
- Kết hợp ăn rau củ quả với bữa ăn chính như bắp, khoai tây và đậu Hà Lan
- Lựa chọn các loại rau củ xanh tươi, tránh ăn các loại bao bì, đóng hộp sẵn
- Cần thay đổi thực đơn rau củ mỗi ngày để ăn ngon miệng hơn, tránh việc lười ăn
Như các bạn thấy đấy, đâu phải gầy là cứ tìm đến những thực phẩm chức ăn hay các phương pháp quá cầu kỳ, tốn kém. Chỉ cần có những bí kíp tăng cân tại nhà như thế này, thì bạn cũng đã nhanh chóng lấy lại được cân nặng như ý mình rồi nhé!
Tags
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tậu ngay 3 động tác giảm mỡ sau lưng “siêu xịn sò” ngay tại nhà
29-10-2021
Mỡ thừa không chỉ xuất hiện ở vùng bụng, đùi, bắp tay mà còn tích tụ ở vùng lưng. Do đó, sẽ khiến cơ thể của chị em thêm đầy đặn và mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của người phụ nữ. Vậy làm thế nào để giúp chị em đánh bay vùng mỡ cứng đầu đó, thì hãy cùng tham khảo bài tập giảm mỡ sau lưng được bật mí trong bài viết này nhé.
Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần
27-10-2021
Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé
25-10-2021
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.