Bí kíp giảm mỡ khi ngủ “hiệu quả không tưởng”
13-10-2021
Giảm mỡ khi ngủ nghe có vẻ khó tin, thế nhưng lại mang đến hiệu quả khiến ai cũng bất ngờ. Đây là điều đã được minh chứng từ các chuyên gia, chỉ cần kiên trì tập luyện với những tư thế nằm ngủ bạn vẫn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu thật chi tiết trong bài viết này nhé.
Những tư thế giảm mỡ khi ngủ dành cho bạn
Dưới đây là những tư thế giảm mỡ khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Nằm sấp giảm mỡ bụng
Với tư thế này sẽ tạo áp lực xuống phần bụng của bạn và làm chắc phần bụng, cũng là nơi tích trữ mỡ thừa. Bạn nên thực hiện động tác này vào buổi sáng và đảm bảo vòng 2 của bạn sẽ không tăng lên chút nào.
Cách thực hiện:
- Bạn nằm sấp trên sàn, tay đặt song song với cơ thể.
- Hai chân khép vào nhau và để chạm đất, hít vào nhẹ nhàng.
- Sau đó, bạn nâng đầu và thân người lên cao nhất có thể, kiên trì giữ nguyên tư thế này trong 1 vài giây.
- Cuối cùng, từ từ hạ người xuống về tư thế ban đầu và thở ra.
- Thực hiện bài tập này 15 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nằm ngửa giảm cân khi ngủ
Tư thế này mặc dù không có tác dụng ngăn chặn việc tạo mỡ nhưng lại giúp cải thiện được tình trạng dạ dày bị ép, cũng như da mặt bị trũng xuống.
Cách thực hiện:
Sử dụng một tấm khăn lớn, cuộn lại thành hình ống. Bạn vẫn có thể sử dụng một chiếc gối có hình dáng tương tự để thực hiện.
- Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên sàn và đặt ống khăn ở ngay dưới hõm lưng sao cho khăn thẳng với hàng rốn.
- Mặt ngửa lên trần nhà.
- Hai chân duỗi thẳng, 2 mũi chân chạm vào nhau.
- Đặt 2 tay duỗi thẳng trên đỉnh đầu sao cho chạm nhau ở ngón tay út.
- Nên thực hiện bài tập này khoảng 5 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.
Tập thở bụng trước đi ngủ giúp giảm béo
Với bài tập này sẽ kích thích nhu động ruột, giúp vòng eo của bạn thêm săn chắc. Bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho bài tập này.
Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng
Tư thế này không phải là tư thế nằm úp giúp giảm cân, nhưng đây là thói quen sẽ giúp bạn tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp bạn bình tĩnh, tinh thần thư giãn hơn. Hơn hết, cách thở này sẽ giúp khi ngủ bạn giảm cân hiệu quả mà không cần tốn nhiều công sức.
Trên đây là những tư thế giảm mỡ khi ngủ mà bạn có thể tham khảo để áp dụng ngay từ bây giờ. Chắc chắn bạn sẽ khá bất ngờ về kết quả mình đạt được đấy.
Tags
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tậu ngay 3 động tác giảm mỡ sau lưng “siêu xịn sò” ngay tại nhà
29-10-2021
Mỡ thừa không chỉ xuất hiện ở vùng bụng, đùi, bắp tay mà còn tích tụ ở vùng lưng. Do đó, sẽ khiến cơ thể của chị em thêm đầy đặn và mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của người phụ nữ. Vậy làm thế nào để giúp chị em đánh bay vùng mỡ cứng đầu đó, thì hãy cùng tham khảo bài tập giảm mỡ sau lưng được bật mí trong bài viết này nhé.
Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần
27-10-2021
Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé
25-10-2021
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.