Bí quyết tăng cân cho mẹ sau sinh

Nguyên nhân sụt cân sau sinh

1. Thiếu ngủ và mất ngủ

Đây là một trong những lý do chính khiến các bà mẹ ngày càng giảm cân, vì bé còn nhỏ giấc ngủ thường hay không đều hay bật dậy hoặc dái dậm nữa đêm khiến các bà mẹ thường mất ngủ theo bé. Khổng ngủ đủ giấc khiến các bà mẹ luôn trong tình trạng mệt mỏi việc này khiến cơ thể thiếu năng lượng, giảm chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng và đưa dưỡng chất về các cơ quan.

Tất cả chúng gộp lại khiến các mẹ ăn không ngon, ngủ không yên nên việc giảm cân là dễ hiểu.

2. Cho con bú

Phụ nữ sau sinh giảm cân còn 1 phần nguyên nhân đến từ việc cho con bú, khi còn bú nhiều tuyến sữa hoạt động hết công suất nên mọi nguồn dinh dưỡng mà mẹ ăn vào đều chuyển thành sữa cho con nếu không biết bổ sung và cân bằng chất dinh dưỡng thì bị giảm cân là dễ hiểu.

3. Căng thẳng, stress.

Khi bắt đầu có con, mọi thứ trong cuộc sống của bà mẹ đều bị đảo loạn hết lên. Giai đoạn này các bà mẹ rất dễ rơi vào tình trạng stess, căng thẳng. Hiện tượng này sẽ phần nào ảnh hưởng đến khả năng tăng cân, nếu kéo dài thì nó khiến các bà mẹ giảm cân thấy rõ.

Cách tăng cân cho mẹ bỉm sữa

1. Cung cấp đủ chất dinh dưỡng

Trong quá trình chăm con và cho con bú các bà mẹ cần phải đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng .Hãy cố gắng đừng để bụng đói, nếu con bạn bú nhiều hãy cố gắng ăn thêm các bữa phụ. Đặc biệt, đừng bỏ các bữa chính để tránh mắc các bệnh về tiêu hóa không tốt cho sức khỏe.

Để tăng cân cho mẹ bầu bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

2. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không có nghĩa là ngủ 1 giấc 8 tiếng mà hãy chia ra nhiều giấc nhỏ để bạn vừa có thể chăm sóc con vừa có thể ngủ đủ giấc cho mình. Hãy tập ngủ theo giấc của con bạn, nếu khó ngủ thì hãy cố nhắm mắt theo.

3. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Đối với các bà mẹ, việc bổ sung đầy đủ nước là rất quan trọng, một bà mẹ nên uống nước nhiều lần tuy nhiên không nên uống nước trước ăn 30 phút vì việc đó khiến cơ thể cảm thấy nó, ăn không ngon và chán ăn không tốt cho việc tăng cân.

4. Tập luyện và vận động

Dù việc chăm con có bận rộn đến đâu, các mẹ hãy dành một ít thời gian để rèn luyện sức khỏe. Tham gia vào các buổi tập gym hay đi bộ, vận động nhẹ nhàng, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó, nó giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn.

Bận rộn đến đâu thì hãy dành ít nhất 15p mỗi ngày để rèn luyện tập thể dục thể thao. Hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn ăn ngon hơn và ăn được nhiều hơn

Hi vọng với bài viết sau sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân sau khi sinh một cách nhanh chóng, nếu đã thử những cách sau mà vẫn không tăng được cân nặng thì hãy gọi ngay 1900.0263 để chúng tôi tư vấn cho bạn giải pháp hữu hiệu nhất.