Bữa sáng giảm cân với yến mạch bạn đã biết chưa

Trong công cuộc giảm béo, ăn kiêng chính là phương pháp mà đa số nhiều người đang áp dụng. Và tất nhiên, có nhiều người còn cắt luôn bữa ăn sáng. Nếu bạn nào đang nghĩ cách này hiệu quả thì loại trừ ngay và luôn cho mình nhé! 

Thay vào đó, tại sao bạn không thay thế bằng bữa sáng giảm cân với yến mạch? Chắc chắn, ngay bây giờ đây, rất nhiều bạn đang tò mò vì sao mình lại nhắc đến yến mạch đúng không? Dưới bài viết này mình sẽ chia sẻ hết toàn bộ cách ăn sáng giảm cân với yến mạch giúp bạn giảm rõ rệt 2-3kg/1 tuần:

Ăn cháo yến mạch

Món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng lại vừa có tác dụng làm đẹp

Yến mạch được xem là “ nữ hoàng của các loại ngũ cốc” từ xưa đến nay, không chỉ đứng đầu trong làng làm đẹp, mà yến mạch còn giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Do đó, cháo yến mạch là món ăn mà chị em không nên bỏ qua nếu muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Đặc biệt, chị em đang cho con bú, vẫn có thể thực hiện khẩu phần ăn giảm cân ngắn hạn này mà vẫn đủ lượng sữa cho con nhé! 

Cách thực hiện thì cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần hòa 1 lượng yến mạch vừa đủ với nước rồi đun tầm 5-7 phút, sau đó để nguội. Bạn nên nhớ, khi nấu cháo yến mạch, bạn không nêm nếm bất kỳ gia vị nào nữa. Nếu bạn không quen ăn nhạt, thì có thể thêm tí muối nhé!

Ăn sáng giảm cân với yến mạch và gừng

Sư kết hợp hoàn của để giảm cân

Yến mạch kết hợp với gừng là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh hơn không tưởng đấy. Cả hai thực phẩm này cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể luôn khỏe mạnh và giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn. 

Nguyên liệu chuẩn bị: bột yến mạch, gừng, nước lọc. Bạn gọt sạch vỏ gừng, rửa sạch và thái nhuyễn để trộn với bột yến mạch. Sau đó đun lên, để nguội và dùng uống vào mỗi bữa sáng nhé! 

Bằng thực đơn đều đặn bữa sáng giảm cân với yến mạch và gừng, đảm bảo chỉ sau 1 tuần bạn đã giảm được 2-3kg, mà không cần dùng đến thuốc, thực phẩm chức năng gì cả.

Giảm cân yến mạch và sữa chua

Yến mạch và sữa chua giúp giảm cân đẹp da

Nếu bạn là “tín đồ” ăn vặt, thì đây quả là thực đơn 2 trong 1 mà bạn nên bỏ túi. Yến mạch và sữa chua đều là 2 thực phẩm giúp làm đẹp da mỗi ngày và dù bạn có ăn nhiều như thế nào cũng không hề tăng ký nhé!

Nguyên liệu: 3 thìa bột yến mạch, 1 thìa bột đậu (đậu nành, đậu xanh hay đậu đen), 1 hộp sữa chua không đường, 2-3 loại trái cây như táo, chuối, bưởi,…. Trước khi chế biến, bạn nhớ rửa và gọt sạch, sau đó trộn đều, để ngăn lạnh tầm 5-10 phút là bạn đã thưởng thức được món ngon này rồi đó. 

Vậy còn chần chừ gì nữa, mà bạn không thực hiện ngay thực đơn này, để lấy lại vòng eo con kiến, vóc dáng thon gọn đúng không nào. Với thực đơn này, bạn hoàn toàn tự tin xúng xính diện đồ đẹp. Hơn nữa, đây là một trong những chế độ ăn mà nhiều người đang áp dụng, kể cả mẹ bỉm sữa và đem lại kết quả trên cả tuyệt vời.