Cách ăn kiêng giảm cân với quả trứng gà

Theo Stylecraze, nhiều người, thậm chí những người nổi tiếng đang thực hiện chế độ ăn kiêng bằng trứng để giảm cân. Chế độ ăn kiêng bằng trứng tương đối rẻ tiền vì bạn chỉ cần mua trứng, trái cây, rau và thịt gà. Ngoài ra, trong chế độ ăn kiêng này, bạn không phải tập thể dục nên sẽ không phải đi ngủ với cơ thể đau nhức. Song, chế độ ăn này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là nếu duy trì lâu dài có ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể do suy dinh dưỡng.

Có rất nhiều thực đơn ăn kiêng bằng trứng được mọi người thực hiện. Dưới đây là một số thực đơn:

Chế độ ăn trứng truyền thống

Ăn trứng truyền thống không tuân theo hình thức kiểm soát chế độ ăn kiêng. Bạn ăn hai hoặc nhiều trứng cho bữa ăn sáng cùng với các loại rau, món có lượng carbohydrate thấp. Bữa trưa, bạn dùng trứng cùng với cá hoặc thịt gà. Bữa tối có trứng kết hợp một phần nhỏ cá hoặc thịt bò.

Trái cây được giới hạn trong một hoặc hai phần bữa ăn, hạn chế thức ăn nhiều carbohydrate như bánh mì, khoai tây và mì ống.

Chế độ ăn trứng và bưởi

Bạn dùng trứng kết hợp với bưởi ở mỗi bữa ăn, hạn chế rau. Bạn có thể ăn thêm thịt lợn, thịt gà và bít tết nhưng với số lượng hạn chế. .

Chỉ ăn trứng

Trong chế độ ăn này, bạn dùng trứng luộc hoặc chiên, hấp, ốp la... Tuy nhiên, chế độ ăn hoàn toàn bằng trứng này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên thực hiện bởi sẽ khiến cơ thể suy yếu do thiếu chất dinh dưỡng.

Cách luộc trứng lòng trắng thành lòng đỏ vẫn đảm bảo dinh dưỡng

Ưu, nhược điểm của chế độ ăn kiêng bằng trứng

Ưu điểm:

- Chế độ ăn này nhiều protein và carbohydrate thấp có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn.

- Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ trứng cho bữa sáng giúp tăng hiệu quả giảm cân.

- Trứng là một nguồn cung cấp vitamin và protein tốt giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

- Trứng chứa protein cao giúp đốt cháy calo.

Nhược điểm:

- Tiêu thụ lượng carbohydrate ít khiến cơ thể ốm yếu, ảnh hưởng đến hoạt động hằng ngày, nhất là khi bạn phải lao động nặng nhọc.

- Tiêu thụ nhiều trứng nhiều có thể dẫn đến một số vấn đề như táo bón và hôi miệng.

- Ăn kiêng bằng trứng khiến cơ thể không có đủ dinh dưỡng. Bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng này kéo dài hơn một tuần.

- Ăn trứng nhiều lần có thể trở nên ngán. Đặc biệt, các chuyên gia tin rằng, sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng này, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại.

- Trứng chứa lượng cholesterol cao. Ăn nhiều trứng có ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu hay không vẫn còn là vấn đề gây tranh cãi.