“ Mang Đến Hạnh Phúc Trọn Vẹn ”

Trà tăng cân Mediqueen
Trà tăng cân MediQueen
500,000 vnđ
Cà phê giảm cân Mediqueen
Cà phê giảm cân MediQueen
600,000 vnđ

Tags

Cách giảm cân an toàn cho sức khỏe và không gây tăng cân trở lại

18-03-2021

Áp dụng các phương pháp dưới đây vừa không gây hại đến sức khỏe vừa giúp giữ dáng chuẩn sau khi giảm cân.

Một số người vì muốn giảm cân nhanh chóng đã tìm đến các phương pháp giảm cân tiêu cực khiến sức khỏe suy giảm mà cân nặng vẫn “y nguyên”. Một số khác thì cân nặng giảm nhanh chóng nhưng sau một thời gian lại tái béo trở lại.

Các phương pháp giảm cân dưới đây vừa giúp hạn chế tái béo trở lại vừa không gây hại cho sức khỏe của chính bạn.

Không áp dụng chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, nạp đủ chất vào cơ thể

Để giảm cân nhanh, nhiều người chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn rất nghiêm ngặt. Sự thật là nếu bạn giảm cân quá nhanh chóng, cơ thể của bạn nhìn nhận việc này như một sự đe dọa sống còn, và để bảo vệ bạn nó sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất để ngăn cản việc giảm cân.

cách giảm cân an toàn cho sức khỏe

Chế độ ăn kiêng quá khắt khe, không bền vững khiến cơ thể thiếu năng lượng để trao đổi chất dẫn đến suy nhược cơ thể

Để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn, thay vì ăn uống hà khắc biến bữa ăn trở thành nỗi ám ảnh, bạn nên lắng nghe cơ thể mình, tiết chế nhu cầu cho phù hợp. Một chế độ ăn uống được thay đổi dần các thói quen sẽ giúp cơ thể có thể kịp thích nghi và đạt được hiệu quả lâu dài, đồng thời duy trì số cân lý tưởng.

Đừng nuông chiều bản thân quá mức

Sau khi giảm cân thành công, nhiều người có cảm giác hài lòng, mãn nguyện với thành quả vừa đạt được nên thường có xu hướng “buông thả bản thân”. Họ có thể sẽ ăn các loại thức ăn nhanh mà trước đây đã bỏ lỡ, lười vận động hơn, thích ngủ nướng hơn một chút,... Tất cả những điều nhỏ xíu đó tưởng như vô hại, song dần dần lại hình thành lên những thói quen có hại, ảnh hưởng đến sức khỏe mà chính bạn cũng không biết.

cách giảm cân an toàn cho sức khỏe 3

Hãy tập duy trì thói quen ăn uống lành mạnh như trong quá trình giảm cân để kiểm soát cân nặng hiệu quả

Thay vì nuông chiều bản thân, bạn nên tập cho mình một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh vừa giúp giữ dáng lại đảm bảo sức khỏe được tốt nhất.Theo đó, việc đầu tiên bạn cần làm là suy nghĩ lại lý do tại sao ngày trước mình lại bị tăng cân quá mức kiểm soát: là do ăn quá nhiều, do thức đêm và ăn vặt, hay ăn xong rồi ngủ luôn... Nắm rõ được điều này, bạn sẽ biết được cách tiết chế các thói quen sao cho có lợi nhất.

Tập các bài tập có lợi

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng tập những bài tập quá sức đối với bản thân, thời gian dài sẽ khiến cơ thể cạn kiệt sức lực, chóng mặt buồn nôn. Hay bạn duy trì những bài tập như nhau, cường độ tập như nhau suốt nhiều tháng thì cơ bắp sẽ thích ứng với cách tập đó và không còn tạo được nhiều kích thích cơ. Lúc ấy, cơ sẽ không còn đốt nhiều calo nữa và việc giảm cân có thể chững lại.

cách giảm cân an toàn cho sức khỏe

Tập luyện tăng cơ bắp giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và và đốt năng lượng

Lựa chọn các thuốc giảm cân an toàn 

Thuốc giảm cân là một lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng muốn giảm cân nhanh nhưng không khống chế được cơn thèm ăn của mình. Tuy nhiên không phải loại thuốc nào cũng thực sự hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm hỗ trợ giảm cân được bán tràn lan trên mạng khiến người mua hoang mang và rất dễ mua phải sản phẩm giả kém chất lượng, không những không giảm được cân nặng còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

cách giảm cân an toàn cho sức khỏe 5

Nguồn: 24h.com.vn/upload/4-2020/images/2020-12-09/Nhung-cach-giam-can-an-toan-cho-suc-khoe-va-khong-gay-tang-can-tro-lai-suc-khoe--2--1607498953-558-width660height440.jpg

Tags

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

SUPPER SALES TIKI | ƯU ĐÃI 10% TẤT CẢ SẢN PHẨM
02-04-2021
SUPPER SALES TIKI | ƯU ĐÃI 10% TẤT CẢ SẢN PHẨM
[Khuyến mãi MediQueen] Mừng 08-03 Quốc tế phụ nữ
31-03-2021
[Khuyến mãi MediQueen] Mừng 08-03 Quốc tế phụ nữ
6 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả không ngờ
26-03-2021
Ăn gì để vừa ngon miệng, tạo cảm giác no mà vẫn giảm đc cân hiệu quả.