Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà

1. Cách giảm cân an toàn tại nhà với đồ uống

Bạn nên uống nước lọc, cà phê (không đường) và trà xanh vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp giảm cân 1 cách hiệu quả.

Nước lọc: theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra uống nhiều nước lọt là 1 trong những cách tuyệt vời để đốt chất calo 24-30% trong 1 giờ. Thói quen uống nước cũng giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể đặc biệt là những người uống nước trước ăn 30p.

Cà phê: Cà phê cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo. Các bạn lưu ý để giảm cân hiệu quả các bạn nên tập thói quen uống cafe không đường không sữa như vậy thì mới giảm cân hiệu quả được.

2. Ăn nhiều trái cây và rau củ quả

Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm giảm cân lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Đây là loại thực phẩm nhiều nước, dinh dưỡng và chất xơ mà lại thường rất ít năng lượng. Bạn có thể ăn nhiều mà không cần phải lo lắng về calo. Cách giảm cân tại nhà này được nhiều cô nàng ưu ái hơn cả vì vừa giúp gọn dáng lại đẹp da.

3. Tập thói quen ăn chậm rãi

Hãy tập cho mình thói quen ăn chậm nhai kỹ. Việc ăn chậm và nhai kỹ vừa giúp chúng ta có hệ tiêu hóa tốt hơn là vừa giúp chúng ta cảm thấy mau nó hơn, giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể từ đó giảm cân hiệu quả

4. Uống nước ép trái cây thay vì nước có gas

Hãy từ bỏ các loại nước có gas và thay vào đó là các loại nước trái cây, hoặc sinh tố, các loại nước này vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân. Mặt khác, các loại nước trái cây cung cấp nhiều vitamin và chất xơ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.

5. Hạn chế ăn tinh bột

Tinh bột là kẻ thủ số 1 của việc giảm cân. Bởi trong tinh bột có chưa nhiều thành phần năng lượng khó tiêu làm tăng lượng chất béo khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt.

Nhưng không vì thế mà bạn loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Thiếu tinh bột sẽ khiến não bị thiếu Oxy và gây choáng váng.Vì vậy hãy ăn ít tinh bột chứ đừng bỏ hẳn.

Trên đây là một số cách giảm cân hiệu quả và an toàn giành cho các bạn . Hi vọng các bạn đọc xong bài viết sẽ thấy hay và cho chúng tôi nhiều like và đánh giá tốt.