Cách giảm cân cho nam 14 tuổi hiệu quả nhất
23-11-2020
Thực trạng trẻ từ 14 tuổi bị béo phì hiện nay khá là phổ biến đang là nổi lo của nhiều phụ huynh. Đừng lo dưới đây cách giảm cân cho nam 14 tuổi hiệu quả
Một thực trạng hiện nay đang diễn ra, phụ huynh luôn cho con ăn uống vô tội vạ, cứ nghĩ con ăn được nhiều càng khỏe, đặc biệt là các bé nam chứ không hề lo lắng gì đến vấn đề “béo phì” của trẻ. Do đó, đến khi thấy trẻ có số cân vượt quá so với lứa tuổi, thì các bậc làm cha làm mẹ mới tìm đến các phương pháp giảm cân. Vậy, đâu là cách giảm cân cho nam 14 tuổi hiệu quả nhất? Bài viết này sẽ giải đáp cụ thể cho các bậc phụ huynh về những cách giảm cân hiệu quả nên áp dụng cho trẻ em 14 tuổi nhé!
Nguyên tắc xây dựng chế độ giảm cân cho độ tuổi dậy thì
Trẻ em 14 tuổi, đặc biệt là những bé nam, thì các em cũng đã bắt đầu bước vào độ tuổi dậy thì, do đó các bậc phụ huynh phải xác định rõ con mình đang trong giai đoạn nào để có thể áp dụng cách giảm cân tốt nhất.
Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn uống cho người thừa cân là giảm năng lượng, giảm chất ngọt, giảm chất béo nhưng vẫn phải đủ chất đạm, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Khi cơ thể bị thiếu chất, sẽ dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm cho cơ thể như teo cơ, cơ nhẽo, cơ thể mệt mỏi, thiếu máu ảnh hưởng đến cuộc sống.
Ngoài tuân thủ nguyên tắc này, thì để cách giảm cân cho nam 14 tuổi mang lại hiệu quả nhất, thì trong việc chế biến món ăn các bậc phụ huynh chỉ nên luộc và hấp, hạn chế xào rán, không ăn mặn, hạn chế các món ăn như mắm tôm, mắm tép chưng, dưa chua, cà muối,….
Cách giảm cân cho nam 14 tuổi bạn nên áp dụng
Việc lên chế độ giảm cân cho các bé nam 14 tuổi không chỉ phải luôn cắt giảm lượng chất béo, tinh bột, mà các bậc phụ huynh vẫn phải luôn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để để các bé luôn phát triển toàn diện lẫn trí óc, thể lực, chiều cao. Điều này càng quan trọng hơn đối với bé nam, nên phụ huynh cần lưu ý kỹ nhé!
Các bậc phụ huynh có thể tham khảo những thực đơn dưới đây để có thể áp dụng cách giảm cân cho nam 14 tuổi hiệu quả nhất.
Bữa sáng: 2 quả quýt lớn + bún móng giò, bạc hà
Bữa trưa: 2 bát cơm + đậu phụ kho cà + canh cua nấu mồng tơi + 1 quả chuối chín
Bữa tối: 1,5 bát cơm + gỏi đu đủ + 1 khúc cá trắm kho + 1 đĩa cải luộc + 1 quả hồng xiêm.
Đây là thực đơn các mẹ có thể tham khảo nhanh để chuẩn bị cho bé nam 14 tuổi đang trong giai đoạn giảm cân. Với thực đơn này không chỉ giúp bé giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu và phát triển chiều cao toàn diện.
Các bậc phụ huynh nên nhớ, đối với con trẻ đặc biệt là bé nam ở độ tuổi 14 thì nên áp dụng chế độ giảm cân riêng biệt, phù hợp với từng cơ địa của trẻ. Chứ không thể đem chế độ giảm cân của người lớn để vào áp dụng cho các bé nhé!
Chúc các bậc phụ huynh sẽ làm thật tốt để giúp con mình giảm cân hiệu quả
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tậu ngay 3 động tác giảm mỡ sau lưng “siêu xịn sò” ngay tại nhà
29-10-2021
Mỡ thừa không chỉ xuất hiện ở vùng bụng, đùi, bắp tay mà còn tích tụ ở vùng lưng. Do đó, sẽ khiến cơ thể của chị em thêm đầy đặn và mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của người phụ nữ. Vậy làm thế nào để giúp chị em đánh bay vùng mỡ cứng đầu đó, thì hãy cùng tham khảo bài tập giảm mỡ sau lưng được bật mí trong bài viết này nhé.
Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần
27-10-2021
Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé
25-10-2021
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.