Cách giúp giảm cân cho nữ văn phòng

30/06/2020 | 41

Do công việc ngồi làm việc trong thời gian dài khiến lượng mỡ tích trữ ngày càng nhiều, đặc biệt là tại vòng 2. Nhưng chị em lại không có thời gian đến phòng tập, vậy phải làm thế nào đây. Đừng lo Mediqueen xin chỉ co bạn 1 số cách giúp giảm cân cho nữ văn phòng.

 

1. Thay đổi thói quen ăn vặt

Đừng nói với tôi là bạn làm văn phòng mà không ăn vặt nhé. Với việc công nghệ hiện đại ngày nay việc gọi đồ ăn đến tận nơi là hết sức đơn giản vì vậy mà việc ăn vặt gần như trở thành 1 thói quen của chị em văn phòng. Tuy nhiên, để giảm cân bạn phải ngừng thói quen này, hoặc thay các món ăn vặt thành các loại trái cây có nhiều chất xơ.

2. Tập thở bằng bụng

Một trong những cách tập luyện giảm mỡ bụng tốt nhất đó chính là thở bằng bụng, việc này khiến các cơ bụng hoạt động cũng giống như lúc bạn tập luyện việc này sẽ giúp bạn hoàn thành tốt công việc, tránh các biến chứng cột sống đồng thời giảm cân hiệu quả.

3. Không ăn trên bàn làm việc

Các chị em thường có thói quen vừa ăn trên bàn làm việc vừa làm việc hoặc xem 1 cái gì đó trên facebook hay youtube việc này dẫn đến não bộ không biết được là chúng ta ăn bao nhiêu thức ăn và nó sẽ không báo rằng chúng ta đã no. Việc này khiến chúng ta ăn rất nhiều, nếu muốn giảm cân thì giờ ăn hãy ngồi ăn bên ngoài hoặc bàn ăn.

Có thế bạn muốn xem thêm : Giảm cân cho nữ văn phòng

4. Uống nhiều nước lọt

Để giảm cân hiệu quả chúng ta cần uống nhiều nước, nước giúp chúng ta tăng cường hoạt động trao đổi chất đồng thời việc uống nước trước ăn 30p góp phần khiến chúng ta no và ăn ít lại vào các bữa ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

5. Nói không với nước ngọt và trà sữa

Trà sữa hay các loại nước co gas thường được chị em dùng trong giờ làm việc, chúng rất ngon tuy nhiên lại chứa rất nhiều đường khiến cân nặng của chúng ta tăng lên 1 cách chóng mặt

6. Vận động nhẹ

Leo cầu thang để lấy nước, hay lấy đồ vặt, thậm chí là rời khỏi ghế sau 45-60p làm việc đi lại là một trong những cách hoạt động nhẹ giúp cơ thể đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

7. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Hãy ăn chậm và nhai kĩ đồng thời giảm tinh bột và chất béo đến mức thấp nhất để có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Đồng thời chúng ta cũng nên ăn nhiều rau xanh, quả có nhiều chất xơ để chuyển hóa lượng chất béo trong cơ thể 1 cách tốt nhất.

8. Sử dụng cafe giảm cân MediQueen

Đây là 1 sản phâm có công dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa với cafe giảm cân Mediqueen cuộc chiến giảm cân của bạn sẽ trở nên nhanh hơn và dễ dàng hơn. Để biết thêm thông tin vui lòng liên hệ 1900.0263

 


(*) Xem thêm

Bình luận