Cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc giúp giảm 3kg/1 tuần

1. Giảm cân hiệu quả nhờ việc ngủ đúng giờ và đủ giấc

Việc ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng tiêu hao, tăng cảm giác sảng khoái và đồng thời loại trừ cảm giác thèm ăn rất hiệu quả. Bạn nên ngủ trước 11h và ngủ đủ 7-8 tiếng/1 ngày nhé!
Dù làm việc bận rộn đến đâu, bạn chỉ cần nhớ những điều này thì việc kiểm soát cân nặng sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

2. Ăn sáng đúng giờ là cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc mà bạn nên ghi nhớ

ăn sáng đúng giờ

• Nghỉ ngơi đúng giờ thì đi đôi với việc ăn sáng cũng phải đúng giờ. Nếu bạn muốn giảm cân mà lúc nào đói mới ăn, thì vĩnh viễn không bao giờ mang lại kết quả như mong muốn được. 
• Tùy khẩu vị của mỗi người mà bạn nên lựa chọn khẩu phần ăn phù hợp với mình. Nếu bạn không có thời gian bạn có thể dùng bữa sáng ở nhà. Còn nếu bạn muốn ăn uống theo ý mình, hợp vệ sinh hơn thì bạn có thể chuẩn bị thức ăn lúc tối và sáng mang đi theo ăn nhé!
• Những thực phẩm mà bạn chọn nên giàu protein như trứng gà, sữa bò, sữa đậu nành, bánh mì, bánh bao, lạp xưởng, xúc xích,….Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm nước ép rau quả hoặc các loại quả nhé!
• Bạn nên nhớ thêm, không nên ăn sáng quá sớm cũng như không ăn sáng quá muộn.

Vì sao lại như vậy?

• Ăn sáng quá sớm ngay sau khi thức dậy sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của dạ dày, từ đó làm giảm khả năng tiêu hóa thức ăn.
• Ăn sáng quá muộn sẽ làm bạn mất cảm giác ngon miệng trong buổi trưa và làm rối loạn đồng hồ sinh học đã định sẵn trong cơ thể.
• Do đó, nếu bạn muốn dùng cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc thì phải thực hiện chế độ ngủ nghỉ và ăn sáng đúng giờ nhé!

3. Luôn ăn thực phẩm tươi sống

ăn thực phẩm tươi sống

Để chọn thực phẩm tươi sống, bạn nên chọn những thực phẩm có tuổi thọ ngắn và không có chất bảo quản. Việc dùng thực phẩm tươi sống sẽ giúp bạn khỏe mạnh và thon gọn hơn mỗi ngày, khi đã loại bỏ được các thực phẩm có nhiều chất béo gây tăng cân.  

Nếu bạn mới giảm cân và vẫn không thể giảm khẩu phần ăn, thì bạn nên lựa chọn những thực phẩm tươi sống giàu protein thì bạn sẽ không lo lắng về việc ăn uống quá nhiều mỗi ngày. 

Tuy nhiên, sau 1 tuần đầu tiên, bạn phải cắt khẩu phần ăn trong 3 bữa chính đi dần dần, để tránh trường hợp bạn ăn càng nhiều hơn khi đang giảm cân nhé!

Bằng cách giảm cân với những phương pháp trên, đảm bảo chỉ sau 1 tuần bạn sẽ giảm 2-3kg/1 tuần rõ rệt mà không cần dùng đến thuốc. Và tất nhiên việc sở hữu thân hình thon gọn, cân đối sẽ không còn xa vời nữa.