Chọn Đúng Cách Tăng Cân Tại Nhà Hơn Gấp 10 Lần Tốn Tiền Vào Sản Phẩm Tăng Cân Trôi Nổi

12/07/2020 | 142

Với từ khóa “tăng cân” khi bạn sợt trên Google, thì có hàng vạn cách được đưa ra như các loại thuốc giúp tăng cân, các loại sữa tăng cân, các loại đậu uống tăng cân,….. Thế nhưng, chỉ đem lại hiệu quả tăng cân khi đang sử dụng, còn khi ngưng sử dụng thì vẫn sụt ký như thường và khiến cơ thể càng mệt mỏi.

cách tăng cân tại nhà

 

Do đó, đừng lao vào những sản phẩm “trôi nổi” gắn mác thực phẩm chức năng nữa. Mà hãy quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn và thấu hiểu cơ thể cần gì nhiều hơn khi bạn đang đọc bài viết này của mình nhé!

Bị thừa cân hay gầy gò đều có nguyên nhân của nó cả, và nguyên nhân hàng đầu chủ yếu vẫn là do bạn chưa thật sự quan tâm đến sức khỏe của mình. Đừng mải mê lao vào công việc, lao vào kiếm tiền mà bỏ quên việc giữ gìn sức khỏe. Thế nên, nếu bạn đang cố gắng dùng các thực phẩm chức năng hằng ngày mong tăng cân, thì hãy ngưng lại và thực hiện theo cách tăng cân tại nhà mà mình chia sẻ ngay bây giờ đây!

  1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cân hiệu quả

Ở đây, bạn phải bổ sung các bữa ăn phụ, chứ không phải chỉ ăn 3 bữa chính thôi. Bạn đang gầy, nên hàm lượng thức ăn cần nạp vào nhiều hơn và nhiều chất dinh dưỡng hơn so với những bạn đang muốn giảm cân. Các thực phẩm giàu dinh dưỡng cần cho bạn là rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa nhé! Hãy đảm bảo bạn sẽ thực hiện theo chế độ đó trong thời gian liên tục, chứ không phải lâu lâu một lần nhé!

Nếu đang thực hiện chế độ ăn này, mà bạn có cảm giác lười ăn và ngao ngán thì hãy nhớ luôn đổi thực đơn mỗi ngày để bạn ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể chế biến cùng với bánh hay rau củ để hành trình tăng cân tại nhà của bạn sẽ mang lại hiệu quả nhé!

  1. Tăng cân tại nhà với việc giữ thói quen uống nước ép chứa nhiều calo

Các loại nước ép chứa nhiều calo mà bạn nên lựa chọn như cà chua, cam, táo, thơm, cà rốt,….Những loại nước ép này chứa hàm lượng calo rất cao, nên đối với những bạn biếng ăn, thì việc cung cấp calo cho cơ thể bằng cách này rất hiệu quả.

Duy trì thói quen uống nhiều nước ép còn giúp da dẻ căng tràn, hồng hào mỗi ngày nữa đấy! Nên chần chờ gì nữa, mà không dành cho mình 1 ly nước ép tươi ngon vào mỗi ngày đúng không nào.

  1. Tập Yoga và thực hiện đồng hồ sinh học hợp lý đi nào

Nhắc đến Yoga, thì các bạn nữ đang muốn giảm cân hay tăng cân đều nên tham khảo đi. Vì thường xuyên tập Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể đấy!

  • Yoga giúp tinh thần thoải mái, cơ thể được thư giãn. Do đó, việc tăng cân cũng trở nên dễ dàng hơn.

  • Yoga giúp vóc dáng thon gọn, uyển chuyển
  • Yoga cũng giúp bạn ăn ngon miệng hơn sau mỗi buổi tập

Tiếp đến, vấn đề sắp xếp thời gian hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Nếu bạn có ăn nhiều đến đâu, mà không cho cơ thể nghỉ ngơi thì “giấc mộng” tăng cân sẽ khó khăn đấy!

Dù bận rộn đến đâu hãy dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi nhé! Quả thật, đây là cách tăng cân tại nhà mà nhiều người đang thực hiện và đem lại hiệu quả trên cả tuyệt vời.


(*) Xem thêm

Bình luận