“ Mang Đến Hạnh Phúc Trọn Vẹn ”

Trà tăng cân Mediqueen
Trà tăng cân MediQueen
500,000 vnđ
Cà phê giảm cân Mediqueen
Cà phê giảm cân MediQueen
600,000 vnđ

Chia sẻ thắc mắc ăn gì để giảm cân cho nam giới

16-11-2020

Bạn có biết rằng việc tập luyện chỉ quyết định 30% kết quả giảm cân nhưng việc ăn uống chiếm đến 70% kết quả cân nặng của bạn không? Thế bạn đã biết ăn gì để giảm cân cho nam giới chưa? Nếu chưa hãy cùng đọc bài viết sau đây.

Bạn may mắn khi sống trong căn nhà ở gần phòng tập gym? Bạn có điều kiện khi có được một huấn luyện viên chuyên nghiệp? Bạn thông minh khi tìm được giáo trình tập luyện cụ thể từ cơ bản đến nâng cao? Nhưng số cân của bạn vẫn đứng yên hoặc tăng thêm chứ chẳng hề giảm? Ok bài viết này dành cho bạn.

ăn gì để giảm cân cho nam giới

Bạn có biết rằng việc tập luyện chỉ quyết định 30% kết quả giảm cân nhưng việc ăn uống chiếm đến 70% kết quả cân nặng của bạn không? Thế bạn đã biết ăn gì để giảm cân cho nam giới chưa? Nếu chưa hãy cùng đọc bài viết sau đây.

Các bạn nam cần làm gì để giảm được cân?

Như ở trên đã nói kết quả cân nặng của bạn phụ thuộc vào 2 yếu tố chính là dinh dưỡng và tập luyện nếu chăm chỉ tập luyện hàng giờ trên máy chạy bộ hay đẩy 100 set tập tạ mà không chịu bó mồm bó miệng trước thức ăn thì công sức đấy như đổ xuống sông, xuống biển. Và tất nhiên nếu chỉ chăm chăm nhịn ăn, nhịn uống mà không vát mông đi đến phòng tập thì cân nặng bạn chỉ giảm tức thời và lúc này cơ địa chỉ mất nước và giảm cân chứ không phải tăng cơ và giảm mỡ.

Bạn không cần giảm cân đột ngột, hãy cố gắng mỗi ngày thay đổi một chút, 1kg thì tương đương với 7700 calo, bởi vậy mỗi ngày bạn chỉ cần giảm từ 200-400 calo thì trong vòng 6 tháng bạn cũng giảm được đáng kể về số kg, đó là chế độ giảm cân an toàn, bạn nào có thể lực có sức chịu đựng tốt hơn sẽ giảm nhanh hơn.

Vậy ăn gì để giảm cân cho nam giới?

Điều đầu tiên bạn nên nhớ rằng: để giảm cân hiệu quả bạn phải  ăn sáng mỗi ngày, nhiều người nghĩ rằng không ăn sáng sẽ giảm được lượng calores, nhưng làm như vậy thì bạn lại ăn nhiều vào buổi trưa và tối, thời gian đó cơ thể chúng ta lại ít sử dụng năng lượng hơn nên dễ tăng cân.

Thứ hai, cần đặt mốc ngừng ăn, ăn uống cần thông minh và kiểm soát tổng lượng calores hằng ngày sao cho hợp lý, muốn giảm cân thì lượng calo nạp vô phải thấp hơn lượng calores sử dụng.

Thứ ba, hãy cẩn thận với những đồ uống và những thứ có nồng độ cồn, hãy thay thế bằng những loại nước ép trái cây để trách được lượng đường và chất béo. Ăn nhiều trái cây ít đường, ít calores và rau củ nhiều hơn mỗi ngày.

Thứ tư, ăn ngũ cốc nguyên hạt như: bánh mỳ đen, gạo lức, bánh mỳ nguyên cám...., hạn chế những bánh ngọt, chọn không gian ăn uống vì trong giai đoạn ăn kiêng là thời gian rất thèm ăn, không đến những nơi bán quá nhiều đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. tăng cường Protein, chia nhỏ bữa ăn ra để cơ thể không quá đói và thèm ăn dẫn tới ăn lung tung vô tội vạ.
Bên cạnh vấn đề ăn gì để giảm cân cho nam giới? Bạn cũng cần thay đổi đồ ăn, thay đổi chế độ sinh hoạt, hạn chế ăn bên ngoài, thay đổi các gia vị bằng gi vị ăn kiêng, thay đổi dầu đậu nành thành dâu oliu, dầu mè,.. để hạn chế được calores tối đa. Tập luyện thể dục thể thao, duy trì 1 tuần ít nhất là 3 buổi/1tuần, không nghỉ quá 3 ngày liên tục tránh hiện tượng làm biếng bạn nhé!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Áp dụng ngay thực đơn giảm cân ăn chay hiệu quả sau 7 ngày
18-10-2021
Để giảm cân, hiện nay rất nhiều người đang áp dụng chế độ ăn chay. Họ thường chọn những thực phẩm có nguồn gốc thực vật để thay thế cho các thực phẩm từ động vật như thịt, cá,...Vậy để biết thực đơn giảm cân ăn chay có đem lại hiệu quả giảm cân như mọi người thường truyền tai nhau hay không thì hãy tìm hiểu trong bài viết này nhé.
4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh - áp dụng ngay
15-10-2021
Chính cuộc sống bận rộn mỗi ngày đã khiến nhiều chị em không có thời gian để tới phòng tập gym. Đó cũng chính là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích trữ, đặc biệt là vùng bụng. Và nếu bạn cũng đang đau đầu không biết sao để giảm thì hãy áp dụng ngay 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh được đề cập trong bài viết này nhé.
Ngày của Nàng, Sales Sập Sàn, Quà Tràn Lan
15-10-2021
Khuyến mãi tặng nhiều quà tặng kèm giảm giá cực sốc tới hơn 30%