Giảm cân bằng bột yến mạch cho mẹ bỉm sữa

giảm cân bằng bột yến mạch

Vậy để hiểu rõ hơn tại sao yến mạch lại giúp giảm cân siêu tốc và hiệu quả đến thế, thì các bạn cùng mình tìm hiểu kỹ hơn nhé!

Những công dụng tuyệt vời của yến mạch đối với cơ thể

Yến mạch chứa hàm lượng calo cao: được biết 100gram yến mạch 348 calories; 8,8g nước; 15g protein; 6g chất béo hòa tan; 57,7g tinh bột. Do đó, cơ thể bạn sẽ luôn được cung cấp đầy đủ năng lượng để làm việc, ngay cả khi bạn đang thực hiện chế độ giảm cân với yến mạch. 

Yến mạch giàu chất xơ và vitamin: trong 100gram yến mạch sẽ chứa 10gram chất xơ, rất nhiều vitamin nhóm B, canxi, kẽm, magie, kali, phốt pho,…. Nhờ thế, mà mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng. Đồng thời, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa ung thư. 

Yến mạch có khả năng chống oxy hóa, giảm béo hiệu quả: trong yến mạch chứa 1 lượng lớn selenium – chất chống oxy hóa. Thế nên, mẹ bỉm sữa hay cô nàng nào đang gặp phải các vấn đề về da sạm, sắc tố thì đừng bỏ qua “siêu phẩm” yến mạch này. Vì yến mạch không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn làm đẹp da, đẹp tóc nữa nhé!

Chính với những công dụng tuyệt vời như thế này, nên giảm cân bằng bột yến mạch được xem là “cứu tinh” của chị em mẹ bỉm sữa khi muốn lấy lại vóc dáng thời con gái. 

Mẹ bỉm giảm ngay 3-5kg/1 tuần chỉ với giảm cân bằng bột yến mạch

Mẹ bỉm sữa là đối tượng sẽ luôn cho con bú trong 6 tháng đầu. Do đó, cơ thể sẽ cần nạp rất nhiều năng lượng để vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho người mẹ, vừa đảm bảo đủ chất để con nhỏ phát triển toàn diện.

 Đó cũng là nguyên nhân khiến mẹ bỉm sữa tăng cân “nhảy vọt” và không thể kiểm soát.  Do đó, nếu thật sự chị em đang muốn tìm phương pháp giảm cân phù hợp nhất thì phải kể đến giảm cân bằng bột yến mạch. Đây là phương pháp giảm cân nếu bạn bỏ lỡ thì phải tiếc “hùi hụi” đấy!

Để mẹ bỉm sữa có thể giảm 3-5kg/1 tuần, bạn cần ăn theo thực đơn sau:

Buổi sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng + 1 ly nước ấm (dành thời gian đi tập thể dục buổi sáng ít nhất 30 phút). Nếu cảm thấy đói lại trong buổi sáng, thì bạn có thể ăn thêm 1 quả trứng gà nữa.

Buổi trưa: bạn ăn theo thực đơn bữa cơm chính hằng ngày, trong buổi trưa bạn nên kết hợp ăn nhiều rau, củ quả và các loại trái cây tươi.

Buổi tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà + 1 ly nước ấm hoặc 1 ly sữa nóng. Sau bữa ăn tối tuyệt đối không được ăn vặt, không uống nước có ga. Bạn nên dùng bữa tối trước 8h tối nhé!

Khi kết thúc giai đoạn kiên trì giảm cân với yến mạch, thì bạn nên trở lại chế độ ăn uống bình thường và nói không với rượu, bia, thuốc lá trong thời gian giảm cân. Bởi, việc sử dụng chất kích thích sẽ rất có hại cho cơ thể cũng như khiến bạn giảm cân không hiệu quả. 

Những lưu ý mẹ bỉm sữa cần nắm để giảm cân hiệu quả như mong muốn

Nên ăn cháo yến mạch khi còn nóng: vì ăn nóng sẽ khiến bạn thấy ngon miệng hơn và các dưỡng chất trong yến mạch cũng không bị mất đi. 

Nên chọn yến mạch nguyên chất, không nêm nếm thêm bất kỳ gia vị nào để yến mạch phát huy hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. 

Nên uống nhiều nước trong ngày, tập thể dục nhẹ nhàng

Nên ăn cháo yến mạch kèm theo các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây,… vì sẽ giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn, mà cũng không dư thừa calo. 

Không nên nấu cháo quá nhừ, vì sẽ không ngon và khiến bạn ngán ngẩm với món ăn này đúng không nào.

Chắc chắn với những chia sẻ đầy đủ trên đây, mẹ bỉm sữa sẽ không cần phải khổ sở để ăn kiêng giảm cân nữa, mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cơ thể cho con bú. Khi quyết tâm thực hiện, mẹ bỉm sữa phải kiên trì đến cùng để có thể nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc nhé!

Mong rằng, những kiến thức bổ ích này sẽ giúp chị em nhanh chóng “đánh bay” mỡ thừa, nhanh chóng lấy lại vóc dáng “đồng hồ cát”.