Giảm cân bằng đậu đen

Lý do vì sao uống nước đỗ đen giảm cân

Các nghiên cứu đã chứng minh ra trong thành phần của đậu đen chứa nhiều hoạt chất albumin, các sinh tố protid, glucid, lipit, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP… hoạt chất anthocyanin.

Trong những chất này quan trọng nhất là anthocyanin nó là một chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chúng ta kiểm soát chất béo, đồng thời một số axit amin có trong đậu đen như arginine có khả năng chuyển hóa chất béo thằng năng lượng giúp đốt cháy mỡ thừa một cách tốt nhất

Đồng thời, do quá trình uống nước đậu đen cung cấp rất nhiều vitamin và chất xơ nó sẽ giúp chúng ta cảm thấy no và từ đó ăn ít đi giúp quá trình giảm cân diễn ra một cách hiệu quả .

Cách nấu nước đậu đen để giảm cân

B1: Đem đậu đen đi phơi khô

B2: Mang đậu đen đã phôi khô đem rang đến khi có mùi thơm và thấy vỏ đậu bị tách nhẹ thì tắt bếp

B3: Cho đậu đen đã rang vào ấm nước cho nước sôi vào

Sau khi ngâm được khoảng 15 phút, nước đã ngả sang màu đỏ nhạt thì chắt nước ra để dùng. 

Lưu ý lượng nước và đậu nên cho hợp lý để nước đậu không bị quá đặc rất uống hoặc quá loãng.Tốt nhất cứ khoảng 1 lít nước thì cho 1 thìa đậu đen

Cách uống nước đậu đen đúng cách để giảm cân

Để giảm cân hiệu quả bạn cần phải dùng nước đậu đen thường xuyên, tốt nhất là dùng trước bữa ăn 30p. điều này nó sẽ giúp bạn no ăn ít lại vừa giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Lưu ý đề đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên đi kèm chế độ tập luyện cùng với kiên cữ các loại nước có ga và trà sữa.

Một số cách giảm cân bằng đậu đen khác

Ngoài việc nấu nước bằng đậu đen để uống thì còn một số cách giảm cân khác cũng khác hiệu quả :

1. Cháo giảm cân đậu đen gạo lứt

Cháo đậu đen nấu với gạo lứt là cách được nhiều chị em văn phòng, quý cô công sở ưa chuộng vì có thể dùng thay bữa trưa lại hỗ trợ giữ dáng, giảm cân tốt. Bên cạnh đó, cháo gạo lứt đậu đen còn tốt cho tiêu hóa, không lo bị đau dạ dày như những pháp ăn kiêng hoặc giảm cân với đồ chua cay thông thường.  

Cách thực hiện:  

Bạn đem đậu đen và gạo lứt vò với nước cho sạch (chú ý, tỉ lệ gạo và đậu là 1:1, cứ 1 chén gạo thì cho 1 chén đậu). Sau đó, cho gạo và đậu vào chung nồi, đổ nước rồi đặt lên bếp ninh nhừ. Tùy vào sở thích ăn cháo loãng hay đặc mà các cô gái căn chỉnh lượng nước cho phù hợp nhé! Ninh đến khi đậu và gạo nhuyễn thành cháo là được.  

2. Đậu đen ngâm giấm

Cách làm

B1:phơi khô đậu đen, giấm gạo lứt, một cái lọ thủy tinh sạch.

B2: Cho đậu đen vào một cái chảo dày, rang lên với ngọn lửa thật nhỏ. Khi thấy đậu đã chín thì tắt bếp và chờ cho nguội.

B3:Cho đậu vào lọ thủy tinh, đổ giấm gạo lứt vào cho ngập hết đậu rồi đậy nắp kín.

Hướng dẫn sử dụng để giảm cân hiệu quả

Cách dùng: Hàng ngày, bạn lấy khoảng 1 – 2 thìa đậu đen ngâm giấm để ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, nhất là với những thức ăn giàu chất béo. Cứ kiên nhẫn áp dụng sẽ thấy hiệu quả tốt.