Giảm cân bằng yến mạch lâu dài có khó khăn như bạn nghĩ?

Nguyên nhân vì sao bạn lên cân “vùn vụt”?

Mình chắc hẳn, trước khi các bạn tăng cân như bây giờ thì các bạn cũng đã từng ở độ tuổi hay giai đoạn nào đó thì thân hình vẫn rất thon gọn đúng không nào? Vậy tại sao, bạn lại tăng cân “không kiểm soát” lên như bây giờ? 

Trước tiên, hãy đề cập đến khoảng thời gian bạn ăn nhiều và ăn liên tục không ngừng nghỉ. Đây chắc hẳn là điều đầu tiên dẫn đến tình trạng bạn bị mập đầu tiên, vì như các bạn thấy thì những người gầy không bao giờ ăn quá nhiều và họ ăn đều có giờ giấc cả. 

Thứ hai, có phải bạn bị tác động bởi một vấn đề nào đó như bệnh lý hay thuộc về tâm lý tình cảm. Thông thường đó là khoảng thời gian luôn stress trầm trọng của các bạn. Dùng thuốc khiến các bạn thèm ăn nhiều hơn, buồn cũng khiến các bạn ăn nhiều hơn. 

Thứ ba, yếu tố bố mẹ. Cũng sẽ có trường hợp bạn tăng cân quá đà khi bắt đầu vào tuổi dậy thì, ba mẹ thì khuyến khích ăn nhiều mà không biết thế nào là vừa đủ, nên đến khi tăng cân mới lo tìm cách giảm. 

Thứ tư, chị em sau sinh. Đây là giai đoạn hầu như chị em nào cũng gặp phải, đặc biệt là vòng 2 tăng vượt mặt. Do đó, nếu chị em không muốn bị phát tướng và khó để lấy lại vóc dáng như thời con gái thì nên áp dụng cách giảm cân bằng yến mạch lâu dài. 

Đó toàn bộ là những nguyên nhân điển hình gây nên béo phì, khiến phái đẹp mất tự tin khi diện những bộ cánh hay nói chuyện với người đối diện. 

Giảm cân bằng yến mạch lâu dài – phương pháp phù hợp với mọi đối tượng

Yến mạch không ngẫu nhiên mà trở thành loại ngũ cốc đưa xếp vào danh sách giảm cân hàng đầu ở châu Âu và tận qua Việt Nam như bây giờ. Đây là loại ngũ cốc chỉ trồng được ở châu Âu và khi thấy được những công dụng tuyệt vời của nó trong việc giảm cân và làm đẹp. Nên từ đó yến mạch xuất hiện rộng rãi trên thị trường Việt Nam. 

Không chỉ là loại ngũ cốc vừa giúp giảm cân, vừa làm đẹp da. Mà yến mạch cũng là loại ngũ cốc phù hợp để giảm cân đa số với nhiều đối tượng như: nhân viên văn phòng, mẹ bỉm sữa, công nhân, sinh viên. Bởi lẽ, mình muốn đề cập đến những đối tượng này là chính vì lý do:

• Vừa túi tiền

• Dễ tìm mua

• Vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể để làm việc

• Không gây mệt mỏi, không gây tác dụng phụ sau giảm cân thành công.

Thực sự, nếu giảm cân mà quá tốn kém thì không phải ai cũng chi trả được. Nên đây là phương pháp mà ngay bạn có thu nhập thấp cũng có thể thực hiện. 

Giảm cân bằng yến mạch lâu dài bao giờ cũng sẽ hiệu quả gấp mấy lần so với giảm cân ngắn hạn. Yến mạch cũng không quá khó ăn nên bạn cũng sẽ dễ dàng thực hiện thực đơn này dài hạn hơn nhé!

Để giảm cân bằng yến mạch dài hạn bạn nên làm gì? 

Nếu bạn giảm cân bằng yến mạch trong 2 tháng, thì trong 30 ngày đầu và 30 ngày cuối bạn cần áp dụng thực đơn như sau:

Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch + 1 quả trứng gà + 1 ly nước ấm. Nếu đói thì tầm 60 phút sau, bạn có thể ăn thêm 1 quả trứng gà. 

Bữa trưa: 1 tô cháo yến mạch + 2 quả trứng gà + 1 ly sữa tươi ít đường. Không ăn gì thêm. 

Bữa tối: 1 tô cháo yến mạch + 1 quả trứng gà. Buổi tối bạn nhớ không ăn bất cứ gì thêm như đồ ăn vặt, thức uống có ga,…

Những điều cần lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài

• Uống ít nhất 2 lít nước/1 ngày

• Ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ. 

• Bổ sung thêm nhiều trái cây, rau củ,…

• Lựa chọn và bảo quản yến mạch đúng cách

• Không dùng chất kích thích khi đang giảm cân

• Không ăn vặt, uống nước có ga

Toàn bộ kiến thức mình vừa chia sẻ là những điều bổ ích mà bạn đừng nên bỏ lỡ nếu bạn đang bế tắc, đang mông lung không biết nên chọn phương pháp nào cho hiệu quả nhé!

Chúc các bạn sớm thành công!