Lấy lại vóc dáng “đồng hồ cát” chỉ nhờ giảm cân với yến mạch trong 1 tuần

Yến mạch chứa những thành phần chất dinh dưỡng như thế nào?

Trong yến mạch chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào nên có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Đó là lý do mà yến mạch là thực đơn hàng đầu được phái đẹp lựa chọn để giảm cân ngắn hạn cũng như dài hạn. 
Trong yến mạch gồm có như sau:

• Calories: 348
• Nước: 8.8gram
• Protein: 15 gram
• Glucide: 57.7 gram
• Lipid: 6.4 gram
• Fiber (chất xơ): 8.4 gram
• Magie: 147 mg
• Phốt pho: 447mg
• Canxi: 53mg
• Vitamin B1: 0.6mg
• Vitamin B2: 0.14mg
• Vitamin B6: 0.12mg
• Kali: 350mg

Với hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ như vậy, nên yến mạch luôn cung cấp đủ chất cho cơ thể, không khiến cơ thể bị mệt mỏi như khi bạn thực hiện chế độ giảm cân với thuốc hay ăn kiêng.

Giảm cân 1 tuần với yến mạch vừa đẹp da vừa giảm ngay 2-3kg/1 tuần

Đây là phương pháp giảm cân ngắn hạn mà các cô nàng “béo phì” không nên bỏ qua. So với giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng, dùng thuốc giảm cân hay giảm cân với việc uống nước chanh khổ sở, thì giảm cân bằng yến mạch 1 tuần là phương pháp an toàn và đem lại hiệu quả nhất mà bạn nên lựa chọn. 

Khi áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần bạn tuyệt đối không ăn vặt đêm khuya hay ngủ trễ nhé! Bạn nên nhớ, chế độ ăn uống và chế độ nghỉ ngơi rất quan trọng để bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc đấy!

Trong thực đơn giảm cân 1 tuần với yến mạch bạn có thể chế biến yến mạch thành cháo để ăn trong 3 bữa ăn chính hoặc có thể kết hợp yến mạch với trái cây tươi hay rau xanh để không cảm thấy ngán ngẩm với thực đơn yến mạch trong suốt quá trình giảm cân.

Để giảm cân hiệu quả hơn, thì bạn nên dành thời gian tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút như chạy bộ, tập carido,v.v……

Với thực đơn này, cân nặng bạn sẽ giảm hẳn 2-3kg/1 tuần mà cơ thể không hề bị mệt mỏi gì cả. Quả thật, không có gì tuyệt vời hơn khi bạn kiên trì chỉ với 1 tuần và thấy cân nặng tụt hẳn rõ rệt đúng không nào. Hi vọng rằng, với những bật mí này, các bạn sẽ không phải khổ sở dành hết tuổi thanh xuân chỉ để tìm cách giảm cân. Hãy để tuổi thanh xuân đều là những khoảnh khắc tuyệt đẹp trong đời bạn nhé!