Mách bạn cách ăn giảm cân bằng yến mạch nhanh chóng

Nói đến yến mạch với công dụng làm đẹp thì chắc hẳn chị em không còn xa lạ gì nữa đúng không nào. Hơn thế nữa, yến mạch còn là thực phẩm giúp giảm cân rất hiệu quả. Chỉ với cách ăn giảm cân với yến mạch, nhiều người đã và đang lấy lại vóc dáng như mong ước. Nếu bạn cũng đang loay hoay tìm đủ mọi phương pháp, thì bạn nên thử trải nghiệm cách giảm cân với yến mạch, đảm bảo đây là bí quyết sẽ khiến bạn hài lòng.Để hiểu rõ hơn vì sao yến mạch lại đem đến công dụng giảm cân tuyệt vời như vậy, thì bạn hãy dành thời gian đọc hết bài viết này nhé!

cách ăn giảm cân bằng yến mạch nhanh chóng​

Giá trị dinh dưỡng yến mạch mang lại

• Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ rất cao, chiếm tới 71% chất xơ hòa tan.
• Chứa các thành phần khoáng chất vi lượng thiết yếu cho cơ thể như sắt, canxi, magie, kẽm, kali, photpho,….
• Giàu vitamin như: vitamin B, vitamin B6, E,…
• Chính nhờ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng dồi dào như vậy, mà khi bạn thực hiện cách ăn giảm cân với yến mạch trong thời gian dài, bạn vẫn không bị thiếu chất để cơ thể luôn đủ năng lượng để làm việc. 

Cách ăn giảm cân bằng yến mạch

Chọn được phương pháp đúng đắn cũng phải song hành với cách thực hiện đúng thì mới có thể đem lại hiệu quả như bạn mong muốn. Do đó, để cách ăn giảm cân bằng yến mạch đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể thực hiện như thực đơn sau:
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà + 1 ly nước ấm. Nếu đói, bạn có thể ăn thêm 1 chén cháo yến mạch nữa sau khi ăn sáng tầm 30-60 phút. 
Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng gà + uống nhiều nước. 
Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng. Nên ăn trước 19h tối, không ăn đồ ngọt, uống nước có ga sau bữa ăn. 
Với công thức này, đảm bảo chỉ sau 2 tuần, bạn đã thấy cơ thể giảm 3-5kg rõ rệt, mà không cần phải khổ sở tập luyện ở phòng gym. Nếu bạn đang là nhân viên công sở, thì bạn đừng bỏ qua phương pháp giảm cân tuyệt vời này với yến mạch nhé!

Những yếu tố bổ trợ giúp bạn giảm cân hiệu quả với yến mạch

• Cho dù bạn đang giảm cân với phương pháp nào, thì yếu tố bổ trợ trong quá trình giảm cân cũng rất quan trọng. Đây cũng là câu trả lời cho những bạn mặc dù đã thực hiện chế độ giảm cân rất nghiêm ngặt nhưng vẫn không giảm được ký nào. 
• Bạn nên xem lại đồng hồ sinh học của bạn mỗi ngày đã phù hợp chưa, có ngủ sớm chưa? Có thực hiện chế độ ăn uống mỗi ngày phù hợp chưa? Nếu bạn vẫn là người hay ăn quán xá, lề đường thì việc an toàn thực phẩm vẫn chưa được đảm bảo đâu nhé!
• Trong lúc làm việc bạn phải thường xuyên vận động, đừng cả ngày ngồi một chổ. Sẽ khiến mỡ thừa của bạn càng ngày càng dày lên thêm thôi.
• Không ăn vô tội vạ các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào. Những thứ đó không chỉ khiến bạn tăng cân thêm mà còn là nguyên nhân gây ra mụn, khiến da sạm đi mỗi ngày vì nhiều thức ăn vỉa hè sẽ không sạch. 

Chính vì thế, nếu bạn đã bắt đầu công cuộc giảm cân thì hãy lập ra sẵn thời gian biểu làm việc, nghỉ ngơi, ăn uống sao cho thật khoa học. Với cách ăn giảm cân bằng yến mạch bạn sẽ không còn phải lăn tăn về tình trạng da dẻ thiếu sức sống, cơ thể mệt mỏi.
Chúc các bạn thành công!