“ Mang Đến Hạnh Phúc Trọn Vẹn ”

Trà tăng cân Mediqueen
Trà tăng cân MediQueen
500,000 vnđ
Cà phê giảm cân Mediqueen
Cà phê giảm cân MediQueen
600,000 vnđ

Mẹo giảm cân đơn giản

24-12-2020

Tập thể dục, không bỏ bữa sáng, giữ lượng chất béo phù hợp, hạn chế đồ uống có đường... có thể giúp bạn giảm cân.

Tập thể dục, không bỏ bữa sáng, giữ lượng chất béo phù hợp, hạn chế đồ uống có đường... có thể giúp bạn giảm cân. 

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính có 1,9 tỷ người thừa cân vào năm 2014, trong đó hơn 600 triệu người béo phì. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và ung thư. Dưới đây là một số mẹo giảm cân bạn có thể áp dụng. 

Chế độ hình thức tập luyện phù hợp

Theo Health (tạp chí sức khỏe tại Mỹ) để giảm cân hiệu quả, bạn có thể tập chạy, nhảy dây, lắc vòng, chơi tennis... trong 30 phút mỗi ngày. 

Những người có thói quen chạy bộ thường có thân hình săn chắc và thon gọn. Lý do vì khi chạy, các khối cơ liên quan chính đến vận động: chân, mông, xương chậu là vùng đốt cháy chất béo và năng lượng nhiều nhất trong cơ thể. Để tạo hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp đánh tay gần cơ thể với mỗi bước chạy. Tuy nhiên, bạn không chạy trong tư thế hơi chúi về phía trước và không nâng bàn chân cao. 

Đi bộ nhẹ nhàng không có hiệu quả. Bạn đi bộ đủ nhanh, đến mức cảm thấy khó có thể duy trì cuộc trò chuyện để tạo hiệu quả tốt, đốt cháy năng lượng ở các vùng chân, xương chậu và mông. Bạn cần đi bước ngắn, giữ thân mình thẳng kết hợp đánh tay. 

Tập thể dục với chế độ phù hợp có thể giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Shutterstock 

Tập thể dục với chế độ phù hợp có thể giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Shutterstock 

Không bỏ bữa sáng

Theo womenshealthmag.com (tạp chí sức khỏe tại Mỹ)  người muốn giảm cân không nên bỏ bữa sáng. Đây là bữa ăn quan trọng, giúp chúng ta kiểm soát trọng lượng của cơ thể tốt hơn. Sau giấc ngủ dài, vào buổi sáng, cơ thể rất cần năng lượng để tham gia các hoạt động trong ngày. Khi bỏ bữa sáng, ngoài các ảnh hưởng do thiếu năng lượng gây ra cho cơ thể, cơn đói sẽ tấn công và khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối.

Nạp năng lượng bằng chất béo phù hợp

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ, chất béo chứa nhiều calo nhất, một gam chất béo bằng 9 calo, trong khi một gam protein hoặc tinh bột bằng 4 calo. Đồng thời calo từ chất béo biến thành mỡ cũng nhanh và dễ dàng hơn so với calo từ tinh bộ và protein. Vì vậy, nếu cơ thể nạp quá nhiều chất béo trong thời gian dài sẽ dẫn đến béo phì, thừa cân.

Thực chất, không phải chất béo nào cũng có tác động xấu đến cơ thể. Chúng giữ nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể như cung cấp dinh dưỡng, tạo ra màng trao đổi chất, chuyển hóa Vitamin A, D, E và K đi khắp cơ thể... Vì thế, nếu loại bỏ tất cả hoặc chỉ ăn những món thấp chất béo để giảm cân sẽ không hiệu quả, điều này cũng khiến cơ thể thiếu hụt một lớp áo giáp bảo vệ quan trọng. 

Công ty cổ phần Allherbs sản xuất trà ăn ngủ ngon, bổ gan giải rượu, giảm béo.

Bên cạnh tập thể dục, dinh dưỡng khoa học, người giảm cân có thể uống các loại trà từ lá sen

Uống trà lá sen 

Trang LiveStrong (trang tin một tổ chức phi lợi nhuận ở Mỹ) cho biết, người dân nhiều nước sử dụng trà lá sen như một thức uống phổ biến hằng ngày. Đây được xem là phương pháp giảm cân tự nhiên.

Tinh chất trong lá sen có tác dụng hỗ trợ sự hoạt động của lá lách, ngăn chặn sự hình thành chất béo thông qua sự trao đổi chất. Vì vậy trà lá sen được sử dụng cho những người tăng cân do ăn quá nhiều chất béo và các thực phẩm có dầu mỡ, người có công việc ít vận động như nhân viên văn phòng ngồi lâu với máy tính.

Nguồn:  vnexpress.net/meo-giam-can-don-gian-3835318.html

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Áp dụng ngay thực đơn giảm cân ăn chay hiệu quả sau 7 ngày
18-10-2021
Để giảm cân, hiện nay rất nhiều người đang áp dụng chế độ ăn chay. Họ thường chọn những thực phẩm có nguồn gốc thực vật để thay thế cho các thực phẩm từ động vật như thịt, cá,...Vậy để biết thực đơn giảm cân ăn chay có đem lại hiệu quả giảm cân như mọi người thường truyền tai nhau hay không thì hãy tìm hiểu trong bài viết này nhé.
4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh - áp dụng ngay
15-10-2021
Chính cuộc sống bận rộn mỗi ngày đã khiến nhiều chị em không có thời gian để tới phòng tập gym. Đó cũng chính là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích trữ, đặc biệt là vùng bụng. Và nếu bạn cũng đang đau đầu không biết sao để giảm thì hãy áp dụng ngay 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh được đề cập trong bài viết này nhé.
Ngày của Nàng, Sales Sập Sàn, Quà Tràn Lan
15-10-2021
Khuyến mãi tặng nhiều quà tặng kèm giảm giá cực sốc tới hơn 30%