Nhanh chóng lấy lại vóc dáng với thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày
27-10-2020
thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày đảm bảo 100% hiệu quả sau 3 ngày sử dụng. Đọc ngay đi nhé
Bạn muốn mặc vừa một chiếc váy mới mua? Để tham gia bữa tiệc với anh người yêu?
Bạn là người cả thèm chóng chán khi đầu tuần lên kế hoạch giảm cân với tinh thần sôi sùng sục thì giữa tuần đã chán nản đến mất hết động lực.
Bạn không phải là người có thể bóp mồm bóp miệng nhịn ăn cả tuần hay thậm chí là cả tháng để cải thiện cân nặng của mình?
Bạn muốn giảm cân thật nhanh trong vòng 1 tuần, tuy nhiên lại không biết phải làm thế nào cả?
Bài viết về cách giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày đích thị là bài viết dành cho bạn!
Lựa chọn việc giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày liệu có hiệu quả không?
Việc giảm cân bằng yến mạch đang được rất nhiều người lựa chọn khi vừa an toàn, vừa có vóc dáng đẹp, lại còn an toàn. Khi dùng yến mạch sẽ có cảm giác no nhanh và không có cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng. Nó có hàm lượng chất xơ rất cao nhưng lại có calo thấp để giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Yến mạch còn giúp bạn tiêu thụ lượng calo dư thừa khi bạn nạp đồ ăn có hàm lượng calo cao. Bởi những lợi ích tuyệt vời đó mà yến mạch đang được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân.
Để giảm cân bằng yến mạch hiệu quả nên chọn loại nguyên chất và không trộn bất cứ loại gia vị nào. một cốc yến mạch khoảng 200gram thì chứa khoảng 350 calories( có thể chênh lệch, nhưng chênh lệch không nhiều). Với lượng calories đó các bạn có thể kết hợp thêm cùng với rau củ, trái cây, sữa chua,... thì sẽ đủ calories cho một bữa ăn. Do thấp calories như vậy nên các bạn có thể ăn cho cả một ngày 3 bữa cũng được.
Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 3 ngày hiệu quả
Trước khi áp dụng chế độ ăn kiên này nhớ cân xem mình bao nhiêu cân để biết số cân giảm được sau 3 ngày nhé!
thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày
Thực đơn ngày 1
+ bữa sáng:
1 cốc nước cam ép + 1 hủ sữa chua + 3 thìa bột yến mạch nấu cháo.
+ bữa phụ:
dùng thêm 1 bát soup đậu đỏ
+ Bữa trưa:
dùng 3 thìa yến mạch nấu cháo + 1 phần salad bông cải xanh + 1 múi bưởi.
+ Bữa phụ:
ăn thêm 1 phần salad trái cây+ 1 cốc trà không đường.
+ Bữa tối:
dùng 3 thìa yến mạch nấu cháo+ 1 đĩa lau luộc + 1 miếng trái cây.
Thực đơn ngày 2:
+ bữa sáng:
vẫn dùng 3 thìa bột yến mạch nấu cháo+ 1 quả trứng luộc+ 1 quả táo
+ bữa phụ:
ăn thêm 1 bát soup cà chua
+ Bữa trưa:
3 thìa bột yến mạch nấu cháo+ 1 phần salad cà chua với xà lách + 1 quả dưa chuột
+ Bữa phụ:
ăn 1 quả trái cây ít ngọt
+ Bữa tối:
3 thìa bột yến mạch nấu cháo+ 1 phần salad rau cải+ 1 miếng dưa hấu.
Thực đơn ngày 3:
+ bữa sáng:
uống 1 cốc sữa chua+ 3 thìa bột yến mạch nấu cháo+ 1 quả chuối
+ Bữa phụ:
ăn thêm một loại hạt như là: hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hướng dương,..
+ Bữa trưa:
3 thìa yến mạch nấu cháo+ 1 phần salad bông cải xanh+ 1 lát cá hấp
+ Bữa phụ:
1 quả trái cây ít đường
+ Bữa tối:
3 thìa yến mạch nấu cháo+ 1 đĩa cải và cà rốt luộc + 1 múi bưởi.
Lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân với yến mạch trong 3 ngày này là:
+ Uống từ 250-350ml nước ấm vào buổi sáng để làm sạch hệ tiêu hóa của mình.
+ Để mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất bạn nên kết hợp tập thể dục từ 15-20p mỗi ngày.
+ Có thể thay thế linh động các loại hoa quả mà bạn thích, chỉ cần nó ít đường.
+ Phải lắng nghe cơ thể mình đừng ép quá sức hoặc có thể tăng lên số ngày hoặc lặp lại từng giai đoạn khác nhau đến khi đạt được cân nặng mong muốn.
Với thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày giúp bạn có thể giảm 2-3kg và có vóc dáng thon thả hơn.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tậu ngay 3 động tác giảm mỡ sau lưng “siêu xịn sò” ngay tại nhà
29-10-2021
Mỡ thừa không chỉ xuất hiện ở vùng bụng, đùi, bắp tay mà còn tích tụ ở vùng lưng. Do đó, sẽ khiến cơ thể của chị em thêm đầy đặn và mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của người phụ nữ. Vậy làm thế nào để giúp chị em đánh bay vùng mỡ cứng đầu đó, thì hãy cùng tham khảo bài tập giảm mỡ sau lưng được bật mí trong bài viết này nhé.
Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần
27-10-2021
Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé
25-10-2021
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.