Nhịn ăn giảm cân hiệu quả như bạn tưởng không?

Giảm cân hiệu quả

Nhịn ăn giảm cân có tốt không?

Vào một ngày đẹp trời nào đó bổng nhiên ai đó bảo rằng dạo này béo tốt và dễ thương hẳn ra. Điều này khiến bạn lo lắng về cân nặng của mình đã tăng lên và bắt đầu nhịn ăn để giảm cân. Việc nhịn ăn giảm cân 100% sẽ khiến bạn giảm cân rất nhanh vì cơ thể không còn được cung cấp tinh bột nên nó sẽ đốt cháy mỡ thừa để bổ sung năng lượng điều đó giúp ta giảm cân.

Việc này nếu chỉ 1,2 ngày thì không sao nhưng nếu nó kéo dài thì sẽ phát sinh một số hệ lụy không hề tốt. Chuyện này thường xuyên bắt gặp ở các chị em phụ nữ vì có được vóc dáng cân nặng ưng ý chị em thường bất chấp tất cả.

Những hệ liệu khi nhịn ăn giảm cân lâu ngày

1. Viên loét dạ dày: thường xuyên nhịn ăn thì việc dạ dày bị viêm loét là không cần phải nói nhịn ăn lâu ngày thì những cơn đau dạ dày sẽ rất nhanh chóng tìm đến và hành hạ bạn. Lúc ấy thì không hề dễ chụi tý nào.
2. Giảm trí nhớ: Chất béo là năng lượng chính để não hoạt động tốt không ăn khiến não thiếu chất nên việc hay quên đãng trí đặc biệt người nhịn ăn lâu ngày có thể xủi bất kỳ lúc nào rất nguy hiểm
3. Mất ngủ: Khi đói, rất khó ngũ đó là điều ai cũng biết, điều này được các nhà khoa học nghiên cứu khi đói cơ thể sẽ phát sinh một số enzim mà khiến chúng ta rất khó ngũ.  
4. Rụng tóc: Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng tóc được hình thành nhờ protein và cần canxi, sắt và mono acid béo chưa no để duy trì khoẻ mạnh việc nhịn ăn không cung cấp đủ các chất này sẽ khiến tóc rụng.

Việc nhịn ăn giảm cân là đúng nhưng không được làm dụng nếu không có thể sẽ càng xấu thêm mà chả đẹp thêm được tý nào.

Phương pháp nhịn ăn để giảm cân mà không mang nhiều ảnh hưởng phụ.

- Thay vì nhịn ăn kiểu bỏ bữa thì hãy ăn ít lại vào mỗi bữa.
- Bữa ăn giảm các chất béo, tinh bột, bổ sung vào các loại rau củ quả.
- Không thức khuya và ngoài 3 bữa ăn chính thì những bữa ăn khác nên loại bỏ hoàn toàn
- Nên hạn chế ăn vặt bằng bánh kẹo, thức ăn nhanh
- Những lúc nhịn ăn nên uống nhiều nước để tạo cảm giác no cho cơ thể.
- Nên ăn chậm lại, nhai kỹ vì điều này làm cơ thể mau no
- Bỏ qua trà sữa, đây là lỗi lớn nhất của nhiều chị em nhịn ăn mà uống trà sữa thì vẫn lên cân ầm ầm các bạn nhé
- Ngũ sớm, tránh thức khuya góp phần giúp cơ thể ít đói giúp giảm cần hiệu quả
- Ngoài ra, thì nên kết hợp với các bài tập thể dục buổi sáng để bổ sung vitamin D từ mặt trời để cơ thể cảm thấy vui vẻ hơn

Trên đây là phương pháp nhịn ăn để giảm cân mà sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và tránh được các tác dụng phụ chúc các bạn thành công.