“ Mang Đến Hạnh Phúc Trọn Vẹn ”

Trà tăng cân Mediqueen
Trà tăng cân MediQueen
500,000 vnđ
Cà phê giảm cân Mediqueen
Cà phê giảm cân MediQueen
600,000 vnđ

Tags

Những cách giảm cân an toàn cho sức khoẻ mà bạn nên biết

17-03-2021

Những cách giảm cân an toàn cho sức khoẻ mà bạn nên biết và cần nắm rõ để vừa có vóc dáng đẹp vừa có sức khỏe tốt

Nhịn ăn hoàn toàn, tập thể dục quá mức, uống thuốc gây chán ăn… là những sai lầm phổ biến khi giảm cân và sử dụng các sản phẩm giảm cân mà nhiều người mắc phải.

Sử dụng nhiều thực phẩm ăn nhanh, đồ uống có đường; stress; vận động ít… khiến số lượng người thừa cân trong xã hội hiện tại tăng nhanh. Nhu cầu giảm cân trở thành cấp thiết, đặc biệt đối với các chị em. Tuy nhiên, có nhiều người đã rất nỗ lực vẫn không giảm được cân nặng như mong muốn vì mắc phải một số sai lầm cơ bản dưới đây:

Lựa chọn chế độ ăn uống không khoa học

Ăn quá nhiều hoặc quá ít calo; kiêng ăn một loại chất (tùy theo chế độ ăn kiêng lựa chọn), thậm chí nhịn ăn hoàn toàn khiến cơ thể quá thừa hoặc thiếu chất sơ, chất béo, protein, vitamin…. đều khiến mục đích giảm cân của bạn thất bại vì cơ thể ở trạng thái mất cân bằng sẽ dẫn đến nhu cầu bù đắp.

Uống nước không đúng cách cũng làm phản tác dụng quá trình giảm cân. Ví dụ nhiều người chọn cách uống no nước với mong muốn giảm sự thèm ăn. Nhưng thực tế, no nước khiến cơ thể nhanh đói, lúc này cảm giác thèm ăn càng tăng thêm dễ dẫn đến nhu cầu ăn vặt - kẻ thù của việc giảm cân xuất hiện.

Cách giảm cân an toàn cho sức khoẻ mà bạn nên biết

Tập thể dục không đúng cách

Chỉ tập 1 môn thể dục (ví dụ chạy bộ, đạp xe…), lặp đi lặp lại một bài tập hoặc tập quá nhiều cũng là lỗi cơ bản của nhiều người đang muốn giảm cân. Các chuyên gia chỉ ra rằng, tập kết hợp nhiều môn (ví dụ chạy bộ và tạ) sẽ giúp cơ thể khỏe và đẹp hơn.

Cường độ bài tập cũng cần được các huấn luyện viên đánh giá giám sát chặt chẽ, tránh việc người tập muốn giảm cân nhanh mà luyện tập không hợp lý sẽ khiến cơ thể kiệt quệ, các cơ quan như tim, phổi làm việc quá sức hại đến sức khỏe.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân của bệnh béo phì.

Do mất cân bằng hormone, người thiếu ngủ tăng sự thèm ăn dẫn tới béo phì. Chính vì thế, việc ngủ đủ 6 - 8 tiếng/ngày càng trở nên quan trọng hơn trong việc giảm cân. Ngủ đủ được chứng minh là có tác dụng trong việc giảm cân như việc đi tập gym và ăn nhiều rau quả.

Sử dụng sản phẩm giảm cân không an toàn

Dùng sản phẩm giảm cân bừa bãi theo quảng cáo hoặc truyền miệng, không tìm hiểu nguồn gốc xuất xứ, không tìm hiểu thành phần - công dụng có phù hợp với bản thân cũng là một sai lầm của nhiều người.

Đa phần các sản phẩm quảng cáo giảm cân ức chế sự thèm ăn, sử dụng lâu ngày sẽ khiến chán ăn. Các bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng những loại sản phẩm giảm cân này vì sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe người dùng.  

Vậy, đâu là nguyên tắc giảm cân an toàn? Tiêu chí của một sản phẩm giảm cân tốt là gì?

Để chắc chắn việc giảm cân của bạn có hiệu quả, hãy nhớ những nguyên tắc sau:

- Dinh dưỡng lành mạnh, khoa học: Không bỏ ăn sáng; Tăng dần rau xanh, giảm mỡ, đường. Đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động bằng cách nạp đủ protein và carbs. Các bữa ăn nên được chia nhỏ, cân bằng dinh dưỡng. Tuyệt đối không sử dụng các thức ăn nhanh, chế biến sẵn. Uống đủ nước.

- Sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ giấc; hạn chế dùng chất kích thích; cân bằng thời gian làm việc - tập luyện - nghỉ ngơi, tránh để cơ thể bị stress.

- Tập luyện thể thao: Tùy nhu cầu giảm cân, vùng muốn giảm mỡ, tăng cơ của cơ thể, hãy nhờ HLV tư vấn để có chế độ tập luyện thể thao phù hợp. Hãy tập luyện chăm chỉ, duy trì lâu dài để đảm bảo ổn định cân nặng như ý.

- Sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân: Nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng; nguồn gốc thực phẩm từ tự nhiên; không có tác dụng phụ lâu dài.

Nguồn : www.24h.com.vn/tin-tuc-suc-khoe/nam-ro-nhung-cach-giam-can-an-toan-cho-suc-khoe-ma-ban-nen-biet-c683a1227786.html

Tags

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

SUPPER SALES TIKI | ƯU ĐÃI 10% TẤT CẢ SẢN PHẨM
02-04-2021
SUPPER SALES TIKI | ƯU ĐÃI 10% TẤT CẢ SẢN PHẨM
[Khuyến mãi MediQueen] Mừng 08-03 Quốc tế phụ nữ
31-03-2021
[Khuyến mãi MediQueen] Mừng 08-03 Quốc tế phụ nữ
6 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả không ngờ
26-03-2021
Ăn gì để vừa ngon miệng, tạo cảm giác no mà vẫn giảm đc cân hiệu quả.