Những điều nên làm để giúp tăng cân tại nhà cho nữ

1. Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng

Rất nhiều chị em phụ nữ do kén ăn không thích ăn một số loại thực phẩm mà trong mỗi bữa ăn thường không cung cấp đủ chất dinh dưỡng vì vậy mà dù ăn rất nhiều nhưng lại chả tăng được cân nào.

Để tăng cân bạn cần nạp các thực ăn đạt các yếu tố sau :

   1.1 Nạp nhiều calo hơn:

Để nạp nhiều calo hơn chúng ta có nhiều cách một trong những cách đó chính là ngoài 3 bữa chính ta nên kết hợp thêm nhiều bữa phụ. Để kích thích sư thèm ăn nên đi bộ hoặc áp dụng một số bài tập thể hình cho nữ. Nên có 1 bữa ăn trước khi ngủ đêm sẽ giúp bạn tăng cân khá nhanh

   1.2 Bổ sung thêm nhiều protein

Protein là một trong những khoáng chất mà chắc chắn 100% nó sẽ giúp chúng ta tăng cân nhờ vào tăng cơ chứ không như chất béo sẽ làm tăng lượng mỡ thừa. Vì vậy tăng cân nhờ tăng cơ là một trong những biện pháp an toàn và hiệu quả nhất để tăng cân và có vóc dáng đẹp.

   1.3 Hãy ăn nhanh hơn thay vì mất cả 30 phút cho 1 chén cơm

Một trong những lý do khiến bạn không tăng cân đó là bạn ăn quá chậm. Ăn chậm nhai kỹ là rất tốt tuy nhiên nó lại khiến chúng ta rất khó tăng cân.

2. Tập luyện và thay đổi thói quen nghĩ ngơi

   2.1 Tập luyện thể dục thể thao hay tập gym là một trong những cách tốt để tăng cân

Việc tập thể dục, thể thao sẽ giúp chúng ta tiêu hao calo từ đó kích thích sự thèm ăn giúp chúng ta ăn được nhiều hơn, từ đó tăng cân ổn định hơn.

   2.2 Thay đổi thói quen nghỉ ngơi

Nên ngũ sớm và đủ giấc: nhiều người do công việc quá áp lực mà họ thường bị stress ngũ không đủ giấc hoặc mắc chứng mất ngũ việc này ảnh hưởng lớn đến cơ thể đây cũng là một trong những lý do khiến cơ thể không thể tăng cân được

3. Tránh xa các chất kích thích

Việc sử dụng thuốc lá hay các chất kích thích khác là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của nữ. Khi bạn sử dụng những chất này ngoài việc chúng gây ảnh hương xấu đến sức khỏe, chúng toàn làm chúng ta chán ăn nên tôi khuyến bỏ ngay các chất kích thích

4. Gọi ngay đến 19000263 

Đây là hotline của MediQueen một trong những công ty chuyên sản xuất các sản phẩm tăng và giảm cân. Chúng tôi đảm bảo 100% sẽ đạt hiệu quả cả về mặt giảm và tăng cân chỉ sau 1 lộ trình sử dụng nếu không sẽ hoàn lại tiền cho bạn. Hiện chúng tôi đang cung cấp 2 dòng sản phẩm gồm trà tăng cân và cà phê giảm cân mediqueen. Hãy gọi ngay để được tư vấn miễn phí