Phương pháp giảm cân hiệu quả cho những "nàng" lười
17-07-2020
Nhiều người cho rằng để giảm cân, muốn gầy thì cần phải thường xuyên luyện tập thể dục và chơi thể thao kết hợp ăn kiêng. Điều này là đúng nhưng chỉ đúng 1 phần bởi vì còn nhiều cách khác giúp bạn giảm cân, giảm mở thừa mà không cần vất vả tập thể dục hay ăn kiêng.
Có lẽ bạn cho rằng tôi đang hướng bạn đến sử dụng một thực phẩm giúp gầy đi. Hoàn toàn không chỉ cần một số mẹo nhỏ sau đây thì bạn có thể gầy đi một cách dễ dàng.
Phương pháp giảm cân hiệu quả
1. Uống nhiều nước ấm
Ai cũng biết 70% cơ thể con người chúng ta là nước, việc uống nước ấm nhiều giúp cơ thể chúng ta có thể trao đổi chất tốt và đốt cháy được một lượng lớn calo. Chúng ta nên uống nước vào buổi sớm và 30 phút trước bữa ăn việc này sẽ giúp chúng ta có cảm giác no nên không ăn nhiều như bình thường đây là cách giảm cân mà rất nhiều chuyên gia khuyên dùng
2. Ăn đúng giờ và khoa học
Rất nhiều người khi thấy mình tăng cần thường có xu hướng bỏ bữa sáng. Điều này hoàn toàn sai, việc bỏ bữa sáng chỉ làm bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa mà thôi. Để giảm cân cách tốt nhất là bạn nên có một bữa sáng tốt với các loại rau củ quả. Và vào các bữa chính trong ngày thì bạn nên ăn chậm nhai kỹ điều này sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về dạ dày cũng như góp phần giúp cơ thể dễ tiêu hóa thức ăn và không tích tụ mỡ thừa trong cơ thể
3. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Một giấc ngủ ngon có tác động lớn đến sự trao đổi chất. Đồng thời, cơ thể bạn vẫn đang đốt cháy 50 đến 100 calo mỗi giờ khi bạn ngủ. Mặc khác theo nghiên cứu thì hầu hết mọi người thức khuya đều có xu hướng ăn đêm sau đó mới đi ngủ, việc ăn đêm 100% sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng. Ngủ sớm, không ăn đêm góp phần không nhỏ để bạn giảm cân.
4. Đánh răng sau mỗi bữa ăn
Đánh răng sau mỗi bữa ăn sẽ ngăn cản bạn ăn thêm chúng giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa
5. Ăn đồ cay
Việc ăn đồ cay có 2 tác dụng giúp giảm cân thứ 1 là nó sẽ làm bạn ăn ít lại và chậm lại thứ 2 là nó sẽ làm bạn đổ mồ hôi đốt cháy mỡ thừa.
6. Cười lên đi
Bạn cũng nên cười nhiều bởi cười làm cho cơ bụng của chúng ta hoạt động và tiêu hao năng lượng tăng hơn 20% so với khi nghỉ ngơi. Việc cười có thể giúp ta cảm thấy đời vui vẻ hơn cảm giác vui vẻ hanh phúc lúc nào cũng tốt cả. Bạn cũng có thể sử dụng các miếng đeo vùng eo để chúng rung giúp giảm mỡ bụng
7. Không uống các loại nước ngọt, nước có gas
Dù bạn có làm gì thậm chí tập thể dục nhưng vẫn luôn uống các loại các nước có gas thì 100% bạn sẽ tăng cân chí không có chuyện giảm cân đâu nhé. Trong mỗi chai nước ngọt đều có một lượng đường rất lớn và cơ thể rất khó để phân giải nhóm này thường nó sẽ tích tụ trong cơ thể khiến bạn tăng cân.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tậu ngay 3 động tác giảm mỡ sau lưng “siêu xịn sò” ngay tại nhà
29-10-2021
Mỡ thừa không chỉ xuất hiện ở vùng bụng, đùi, bắp tay mà còn tích tụ ở vùng lưng. Do đó, sẽ khiến cơ thể của chị em thêm đầy đặn và mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của người phụ nữ. Vậy làm thế nào để giúp chị em đánh bay vùng mỡ cứng đầu đó, thì hãy cùng tham khảo bài tập giảm mỡ sau lưng được bật mí trong bài viết này nhé.
Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần
27-10-2021
Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé
25-10-2021
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.