Tất tần tật phương pháp giảm cân với bột yến mạch

Ai cũng có ước mơ xinh đẹp để sống và cống hiến cho cuộc đời này, nhưng thật không may khi luật bù trừ không áp dụng trên bàn cân sắc đẹp. Kẻ thì ăn mãi chẳng thấy béo, người thì hít thôi cũng tăng cân. Ngoại hình ục ịch cướp đi biết bao sự tự tin trong cuộc sống, ngại giao tiếp, không muốn đến nơi đông người, kìm hãm con đường tiến thân trong sự nghiệp.

phương pháp giảm cân với bột yến mạch​

Đã đến lúc đứng dậy và bắt đầu cuộc hành trình thay đổi bản thân, thay đổi vóc dáng để tìm lại chính bản thân mình rồi. Bước đầu tiên hãy đọc bài viết giảm cân với bột yến mạch dưới đây để vẽ ra hướng đi cho riêng mình.

Những lưu ý đi kèm khi giảm cân với bột yến mạch

Nên nhớ giảm cân là một quá trình dài mà không thể gói gọn trong ngày một, ngày hai. Người càng béo lâu năm càng khó giảm cân và thời gian để giảm cân cũng sẽ kéo dài lâu hơn. Chính vì thế không những chọn việc tập luyện ít nhất 2h/ngày để giảm cân mà còn phải áp dụng đầy đủ biện pháp ăn kiên hữu hiệu. Vì ăn đúng và ăn sạch là nguyên nhân chính giúp cân nặng nhanh giảm đi. 

Giai đoạn khó nhất là giai đoạn đầu tiên của việc giảm cân, vì giai đoạn này đòi hỏi các bạn phải nghiêm túc thay đổi thói quen cũ, từ việc ăn uống vô độ mất kiểm soát đến việc phải ăn ít, ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn theo đúng giờ đặt ra. Ngoài ra còn phải ngủ sớm trước 12h và kèm theo đó là uống nhiều nước để giúp no lâu và hạn chế sự thèm ăn.

Tiếp theo là phải lựa chọn nhóm thức ăn sạch để làm thực đơn ăn kiêng. Tuyệt đối không uống nước có ga và hạn chế các loại thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, thay cơm trắng bằng các loại tinh bột nguyên cám như gạo lứt, khoai lang, bột yến mạch,các loai hạt và tăng cường ăn thêm rau xanh và hoa quả. Trong những loại tinh bột tốt thì yến mạch chính là thực phẩm được ưu ái nhất khi có giá thành phải chăng, dễ dàng sử dụng, thời gian chế biến nhanh và đặc biệt tổng hợp đầy đủ các hoạt chất dinh dưỡng giúp cơ thể hoạt động cho cả một ngày dài.

Cách giảm cân bằng bột yến mạch được ưa chuộng nhất.

Tổng hợp các chất xơ hoà tan cao yến mạch chính là loại thực phẩm vàng trong làng giảm cân. Khi có đầy đủ các chất chống oxi hóa, các loại vitamin của nhóm B, SẮT, KẼM, MAGIE kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra yến mạch còn giúp no lâu nhưng lại có chỉ số calories cực thấp hạn chế sự thèm ăn và kích thích đổ mồ hôi để dễ dàng đào thải chất độc qua tuyến mồ hôi. 

Với bột yến mạch thì lại càng đơn giản hóa cách chế biến và đa dạng thực đơn giảm cân hơn nữa. Trong số những công thức dùng bột yến mạch việc kết hợp giữa bột yến mạch với sữa chua là công thức hot trend hiện nay.

Với công thức này bạn chỉ cần:  trộn 3 muỗng bột yến mạch với 1 hủ sữa chua không đường hoặc ít đường lại với nhau. Mang bỏ ở ngăn mát của tủ lạnh qua đêm, sáng hôm sau lấy ra cắt thêm những loại trái cây tùy thích vào, và dùng vào mỗi bữa sáng.

Tuân thủ nghiêm chỉnh cách giảm cân với bột yến mạch này  và các lưu ý trên chắc chắn bạn sẽ thấy sự thay đổi trên cơ thể, nhất là vòng eo và bụng dưới chỉ sau một tuần.

Chúc bạn giảm cân nhanh, và tự tin hơn trong cuộc sống!