“ Mang Đến Hạnh Phúc Trọn Vẹn ”

Trà tăng cân Mediqueen
Trà tăng cân MediQueen
500,000 vnđ
Cà phê giảm cân Mediqueen
Cà phê giảm cân MediQueen
600,000 vnđ

Tags

Thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng

17-07-2020

Thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng mình tin tưởng đây là thứ mà bạn cần nếu bạn là một nhân viên văn phòng và muốn có 1 vóc dáng xinh đẹp. Nào chúng ta hãy cùng điểm qua thực đơn tuyệt vời ấy nào.

Thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng trong 7 ngày

Ngày 1 trong thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng

Sáng: Bạn chọn ngũ cốc tùy chọn, 1 quả chuối, ¾ cốc sữa tươi không đường

Ăn nhẹ: Trái cây (dâu, nho, lê, táo, chuối…)

Trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr ức gà luộc, rau củ luộc

Ăn nhẹ: Trái cây (dâu, nho, lê, táo, chuối…)

Tối: 150gr hải sản hấp/luộc, thật nhiều rau xanh

Ngày 2:

Sáng: 2 quả trứng ốp-la, salad trộn

Ăn nhẹ: 1 nắm các loại hạt/đậu

Trưa: 1 chén nhỏ cơm gạo lứt, 150gr ức gà nướng, rau luộc

Ăn nhẹ: 1 nắm các loại hạt/đậu

Tối: 150gr cá nướng, salad trộn

Ngày 3:

Sáng: Ngũ cốc tùy chọn, hoa quả tươi, 1 hộp sữa chua không đường.

Ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc.

Trưa: 1 đĩa nui trộn hải sản nhỏ, salad rau xà lách, cà chua.

Ăn nhẹ: Trái cây (1 trái cam, hoặc táo, lê).

Tối: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr cá, nhiều rau củ.

Ngày 4:

Sáng: 150gr ức gà luộc, 1 cốc sữa không đường

Ăn nhẹ: Trái cây (1 quả táo hay 1 quả lê)

Trưa: Miến trộn ức gà, salad

Ăn nhẹ: 1 nắm hoa quả sấy.

Tối: Salad xà lách, cà chua bi, thịt bò.

Ngày 5

Sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng luộc.

Ăn nhẹ: 1 trái dưa leo.

Trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, dưa leo, cà rốt.

Ăn nhẹ: Salad trái cây

Tối: Cá hồi áp chảo, salad trộn.

Ngày 6

Sáng: Bánh mì đen, trứng ốp-la, salad

Ăn nhẹ: Trái cây ít đường như táo, cam, quýt

Trưa: 150gr thịt luộc cuốn rau sống

Ăn nhẹ: 1 nắm hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười

Tối: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr cá nướng, rau xanh

Ngày 7

Ngày cuối tuần bạn có thể cho cơ thể “xả hơi” bằng cách ăn những món ăn quen thuộc thông thường. Tuy nhiên chỉ ăn ở mức thông thường chứ không phải là gấp 2 bình thường nhé.

Trong quá trình ăn kiêng bạn cần phải tuân thủ 1 số nguyên tắc sau để giảm cân hiệu quả:

  • Không ăn trên bàn làm việc, vừa ăn vừa làm việc hay xem phim khiến não bộ chúng ta không biết cảm giá no.
  • Không thức khuya, và thường xuyên đứng lên đi uống nước sau 45 phút làm việc.
  • Nên uống 1 cốc nước lọt trước khi ăn 30p.
  • Nói không với nước có ga và trà sữa.
  • Không quá căng thẳng về cân nặng của mình
  • Nếu muốn hiệu quả cao hơn có thể dùng cafe giảm cân MediQueen.

Xem thêm : Giảm cân cho nữ văn phòng

 

Tags

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Đốt cháy mỡ thừa 3-5kg hiệu quả chỉ sau 2 tuần ăn sáng giảm cân với yến mạch
01-10-2020
Đốt cháy mỡ thừa 3-5kg hiệu quả chỉ sau 2 tuần ăn sáng giảm cân với yến mạch. Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn mẹo giảm cân này, click ngay đi nhé
Hướng dẫn cách giảm cân với chuối luộc
30-09-2020
Hướng dẫn cách giảm cân với chuối luộc, đảm bảo đọc xong và làm theo các bạn sẽ có thể giảm ít nhất 5kg trong 2 tuần
Giảm cân từ chuối xanh có hiệu quả không
28-09-2020
Giảm cân từ chuối xanh có hiệu quả không ? Nếu bạn vẫn chưa biết biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả này, hãy dành 5p đọc bài viết này nhé