Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé

Gợi ý thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Giảm cân luôn là hành trình khó khăn, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh thì cần lưu ý hơn. Trong đó, khi muốn giảm cân hiệu quả, bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng cần đảm bảo nguyên tắc riêng để đạt được kết quả tốt nhất. Dưới đây là thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh mà bạn có thể tham khảo ngay:

Thực đơn 1

• Bữa sáng: 1 bát cháo gà, 1 ly sữa. 
• Bữa phụ: 1 cốc sữa đậu nành. 
• Bữa trưa: Canh sườn nấu bí, cơm gạo lứt, cá chép kho, 1 quả lê. 
• Bữa phụ: 1 cốc sữa tươi, 1 quả táo. 
• Bữa tối: Canh thịt bò, rau cải xào, cơm gạo lứt, 1 quả chuối. Trong đó, thay vì dùng cơm gạo lứt, bạn có thể thay thế bằng bột dinh dưỡng đa năng TCA Mediqueen - Đây là bột dinh dưỡng được làm từ 99% gạo mầm tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh cũng như đem lại hiệu quả cho việc giảm cân. Sản phẩm không chỉ giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, mà còn giảm nguy cơ cục đông máu gây tắc nghẽn mạch máu; giúp tinh thần luôn được thoải mái, cơ thể được tăng cường sức đề kháng. Chính vì thế, đây là thực phẩm đáng để chị em sau sinh lựa chọn nhé. 

Thực đơn 2

• Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi, 2 bắp ngô, 1 quả trứng luộc. 
• Bữa trưa: Thịt lợn kho, 1 bát cơm, đu đủ nấu sườn, 3 miếng dưa hấu. 
• Bữa tối: 1 bát cơm, canh rau cải thịt băm, thịt bò xào nấm, 1 quả lê. 

Thực đơn 3

• Bữa sáng: Cháo cá chép. 
• Bữa trưa: 1 bát cơm, cá hồi hấp xì dầu, canh rau ngót nấu thịt băm. 
• Bữa tối: 1 bát cơm, thịt lợn hấp, canh bầu nấu tôm, 1 quả trứng luộc. 

Thực đơn 4

• Bữa sáng: 1 bát bún bò, 1 ly sữa. 
• Bữa trưa: 1 bát cơm, cá chép nướng, canh chua thịt bò, rau cải xanh xào, 1 quả cam. 
• Bữa tối: 1 bát cháo cá chép, 1 cốc nước ép dưa hấu. 

Thực đơn 5

• Bữa sáng: 3 lát bánh mì, 1 quả trứng ốp la, 1 ly sữa đậu nành. 
• Bữa trưa: 1 bát cơm, cá tầm nướng riềng mẻ, súp lơ luộc. 
• Bữa tối: 1 bát cháo sườn bí đỏ, 1 cốc sữa tươi, 1 quả lê. 

Thực đơn 6

• Bữa sáng: 2 củ từ, 1 cốc sữa tươi. 
• Bữa trưa: 1 bát cơm, tôm hấp, thịt bò xào giá, canh rau ngót. 
• Bữa tối: 1 chén súp nấm, 1 ly sữa không đường. 

Đây là thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh mà bạn có thể tham khảo để cải thiện vóc dáng của mình. Bạn đừng quên ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống này thì nên sử dụng thêm trái cây, protein,...Và kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn nhé. 

Chúc bạn thành công!