Top 6 thực phẩm giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả cao
17-07-2020
Thực phẩm giúp giảm cân có thể cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc, quyến rũ bên cạnh chế độ tập luyện thích hợp chị em cũng cần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống đúng cách, khoa học, lành mạnh và chú trọng ăn bằng rau xanh, trái cây.
thực phẩm giúp giảm cân
1. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ nên làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo điều kiện tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Bông cải xanh phát huy các chức năng của mình tốt nhất khi được hấp, luộc hoặc nấu canh. Nên hạn chế xào hay chiên bột bông cải xanh vì sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng có sẵn trong bông cải.
2. Các loại họ đậu
Hầu hết các loại đậu chỉ chứa 190 - 299 calo mỗi một chén. Nếu đang theo đuổi các chế độ ăn uống cân bằng và khoa học đây cũng sẽ là một lựa chọn hoàn hảo.
Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ,…có thành phần giàu chất xơ và protein tốt cho người giảm cân.
Bên cạnh đó, các loại đậu còn giúp làm no bụng, thúc đẩy giảm cân nhanh.
3. Ăn táo giảm cân
Trái cây chiếm tỉ trọng khá lơn trong chế độ ăn giảm cân khoa học. Táo là loại quả có chỉ số tạo cảm giác no cao hơn hẳn. Ngoài ra táo là loại trái cây rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, không những giúp giảm cân, giải phóng năng lượng, mà còn có tác dụng phòng ngừa một số bệnh ung thư, tiểu đường type 2, sỏi mật và cải thiện hệ miễn dịch
4. Trái cây họ cam chanh
Trái cây họ cam chanh chứa lượng nước cao, giúp lấp đầy bao tử của bạn. Ngoài ra còn giàu vitamin C, giúp da săn chắc.
Bưởi chứa ít đường, và được khuyên ăn khi giảm cân. Uống 1 cốc bưởi ép trước bữa ăn giúp giảm tích lũy mỡ, từ đó giảm cân nặng hiệu quả.
5. Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm gần như không chứa tinh bột và đường, ít calo – Mà lại cung cấp chất khoáng và chất đạm cho cơ thể, giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả. Để an toàn cho sức khỏe thì mỗi tuần chỉ nên dành 1-2 ngày để thưởng thức món ăn cá hồi. Các bữa ăn nên cách đều nhau trong tuần sẽ có lợi hơn.
6. Rong biển
Rong biển được chọn là một thành phần chính trong các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và giảm cholesterol trong máu, ngoài ra sự dồi dào chất xơ của rong biển giúp giảm hấp thụ chất béo nhiều hơn 75% so với các loại rau xanh khác. Salad rong biển, canh rong biển là những món ăn ngon và giúp bạn giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tậu ngay 3 động tác giảm mỡ sau lưng “siêu xịn sò” ngay tại nhà
29-10-2021
Mỡ thừa không chỉ xuất hiện ở vùng bụng, đùi, bắp tay mà còn tích tụ ở vùng lưng. Do đó, sẽ khiến cơ thể của chị em thêm đầy đặn và mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của người phụ nữ. Vậy làm thế nào để giúp chị em đánh bay vùng mỡ cứng đầu đó, thì hãy cùng tham khảo bài tập giảm mỡ sau lưng được bật mí trong bài viết này nhé.
Thực đơn giảm cân từ yến mạch trong 1 tuần
27-10-2021
Phương pháp giảm cân từ yến mạch đang là cách giảm cân mà rất nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Bởi trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và có hàm lượng calo rất thấp. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân từ yến mạch chỉ trong 1 tuần, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh vẫn đủ sữa cho bé
25-10-2021
Sau khi sinh em bé, nhiều chị em thường phải đối mặt với nỗi khổ thừa cân, béo phì, đặc biệt là vùng bụng. Điều này khiến rất nhiều chị em lo lắng khi không còn diện được những bộ đồ mình yêu thích. Vậy bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh siêu hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho em bé.