Top 6 thực phẩm giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả cao

19/12/2019 | 183

Để có thể cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc, quyến rũ thì ngoài chế độ tập luyện thích hợp chị em cũng cần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống đúng cách, khoa học, lành mạnh  và chú trọng ăn bằng rau xanh, trái cây. Chính vì thế chị em hãy cùng chúng tôi tham khảo qua bí quyết giảm cân bằng thức ăn giảm cân nhanh.

 

Thức ăn giảm cân giúp giảm cân nhanh

1. Bông cải xanh 

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ nên làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo điều kiện tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Bông cải xanh phát huy các chức năng của mình tốt nhất khi được hấp, luộc hoặc nấu canh. Nên hạn chế xào hay chiên bột bông cải xanh vì sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng có sẵn trong bông cải.

2. Các loại họ đậu

Hầu hết các loại đậu chỉ chứa 190 - 299 calo mỗi một chén. Nếu đang theo đuổi các chế độ ăn uống cân bằng và khoa học đây cũng sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. 

Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ,…có thành phần giàu chất xơ và protein tốt cho người giảm cân.
Bên cạnh đó, các loại đậu còn giúp làm no bụng, thúc đẩy giảm cân nhanh.

3. Ăn táo giảm cân

Trái cây chiếm tỉ trọng khá lơn trong chế độ ăn giảm cân khoa học. Táo là loại quả có chỉ số tạo cảm giác no cao hơn hẳn. Ngoài ra táo là loại trái cây rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, không những giúp giảm cân, giải phóng năng lượng, mà còn có tác dụng phòng ngừa một số bệnh ung thư, tiểu đường type 2, sỏi mật và cải thiện hệ miễn dịch

4. Trái cây họ cam chanh

Trái cây họ cam chanh chứa lượng nước cao, giúp lấp đầy bao tử của bạn. Ngoài ra còn giàu vitamin C, giúp da săn chắc.
Bưởi chứa ít đường, và được khuyên ăn khi giảm cân. Uống 1 cốc bưởi ép trước bữa ăn giúp giảm tích lũy mỡ, từ đó giảm cân nặng hiệu quả.

5. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm gần như không chứa tinh bột và đường, ít calo – Mà lại cung cấp chất khoáng và chất đạm cho cơ thể, giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả. Để an toàn cho sức khỏe thì mỗi tuần chỉ nên dành 1-2 ngày để thưởng thức món ăn cá hồi. Các bữa ăn nên cách đều nhau trong tuần sẽ có lợi hơn.

6. Rong biển

Rong biển được chọn là một thành phần chính trong các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và giảm cholesterol trong máu, ngoài ra sự dồi dào chất xơ của rong biển giúp giảm hấp thụ chất béo nhiều hơn 75% so với các loại rau xanh khác. Salad rong biển, canh rong biển là những món ăn ngon và giúp bạn giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.


(*) Xem thêm

Bình luận