Tưởng không hiệu quả nhưng hiệu quả không tưởng với cách giảm cân với yến mạch và chuối

Bạn dành vài giờ đồng hồ để chạy trên máy chạy bộ? Dành cả khoản tiền tiết kiệm để vun vào những spa hút mỡ. Hay thậm chí thử đủ mọi cách giảm cân mà cân nặng vẫn đâu vào đấy mà chẳng hề thay đổi. Tăng cân là lỗi của số phận nhưng giảm cân mãi không thành công thì đích thị là lỗi do bạn rồi. Nhưng thất bại thì làm lại, làm đến khi nào thành công thì thôi.

Hãy cùng tìm hiểu bài viết giảm cân với yến mạch và chuối sau đây để tìm ra giải pháp đúng đắn nhất và cải thiện cân nặng của mình bạn nhé! 

Vì sao nên kết hợp giảm cân với yến mạch và chuối? 

Yến mạch là tinh bột chứa nhiều protein nhất trong các loại tinh bột. Yến mạch cực kì giàu chất xơ và nếu các bạn sử dụng yến mạch thay cho cơm trắng thì sẽ giúp chúng ta no lâu hơn, nhẹ bụng hơn và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả hơn. Ngoài ra yến mạch còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể nên nếu ai đang bị vấn đề này thì nên sử dụng yến mạch mỗi ngày để cải thiện

Trong chuối có nhiều kali, khi ăn chuối có thể giảm được trình trạng giữ quá nhiều nước trong cơ thể do ăn quá nhiều muối. Chuối còn giúp giảm đầy hơi, cung cấp năng lượng nhanh và là lựa chọn hàng đầu cho các bữa phụ. 1 quả chuối cung cấp năng lượng cho 1 buổi  cardio 45p. Có nhiều chất xơ duy trì mức năng lượng. Tránh trình trạng hạ đường huyết trong lúc tập. Ngoài ra chuối còn tăng khả năng phục hồi cơ bắp.

Chính nhờ những điều đó mà hai loại thực phẩm này khi kết hợp với nhau sẽ mang lại hiệu suất giảm cân hiệu quả hơn.

Công thức làm bánh Pancake giảm cân với yến mạch và chuối

  Nguyên liệu: 

• 40g yến mạch
• 1 quả chuối
• 1 quả trứng
• Bột cacao 5g 

Cách làm:

+  đầu tiên cắt nhỏ chuối ra và bỏ vào trong 1 cái đĩa để dầm nhuyễn ra. Rồi trộn chung với trứng.

+ Tiếp theo cho bột ca cao với yến mạch vào. Nếu ko thích vị cacao và socola các bạn không cần bỏ vào. Cuối cùng là đem áp với chảo chống dính thôi. Bánh này có thể ăn kèm mật ong hoặc không thích ngọt quá có thể ăn không vì trong bánh đã có vị ngọt của chuối. 

Trên Đây là công thức giảm cân với yến mạch và chuối dành cho bữa sáng. Vào bữa phụ các bạn có thể ăn thêm các loại trái cây. Bữa trưa và tối có thể nấu cháo yến mạch để ăn. 

Mọi nỗ lực của chúng ta đều vì tốt cho bản thân, nếu người được lợi lớn nhất là chính chúng ta. Vậy sao ta không cố gắng?  hãy nhớ “không gì là không thế”. Chúc các bạn có được thực đơn ăn kiên ngon miệng và nhanh chóng giảm được cân nặng!