Xuống 5 kg dễ dàng chỉ giảm cân với yến mạch trong 1 tháng

Quan trọng hơn hết, giảm cân với yến mạch là phương pháp giảm cân hoàn toàn từ thiên nhiên, nên rất an toàn cho sức khỏe của bạn, kể cả khi bạn đang là mẹ bỉm sữa cho con bú.

So sánh thực đơn ngắn hạn và dài hạn khi giảm cân với yến mạch

Thực đơn ngắn hạn: là thực đơn cụ thể bạn sẽ thực hiện trong 1 tuần với chế độ ăn yến mạch trong 3 bữa chính. Trong thực đơn ngắn hạn bạn sẽ chuẩn bị gồm: yến mạch, trứng gà, rau củ, trái cây,v.v….Với thực đơn ngắn hạn, bạn sẽ giảm được 2-3kg rõ rệt. Tuy nhiên, đây là thực đơn với những bạn không quá mập và mới bị tăng cân gần đây. Còn nếu bạn đã bị tăng cân lâu năm thì phải áp dụng thực đơn dài hạn với yến mạch nhé!

Vậy thực đơn dài hạn với yến mạch tầm 1-2 tháng ra sao?

Bữa sáng: 3 thìa cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc + 1 quả táo

Bữa phụ: 1chén súp cà chua. 

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch +1 salad cà chua với măng tây và rau diếp cá + 1 quả dưa chuột. 

Bữa chiều: 1 quả lê

Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch + 1 phần salad rau củ + 1 miếng dưa hấu. 

Với công thức giảm cân với yến mạch trong 1 tháng này, bạn sẽ nhanh chóng giảm rõ rệt 5kg chỉ sau 1 tháng. Đây là phương pháp phù hợp với những bạn đã “béo phì” lâu năm.

Giảm cân với yến mạch trong 1 tháng, bạn cần lưu ý những yếu tố gì?

• Không nên nấu cháo yến mạch quá nhừ, nên ăn cháo yến mạch khi còn nóng sẽ ngon miệng hơn. Nên nhớ khi nấu cháo yến mạch nên để nguyên chất, không bỏ thêm bất kỳ gia vị nào để làm mất tác dụng của yến mạch trong việc đốt cháy mỡ thừa. 

• Vào buổi sáng trước khi ăn cháo yến mạch, bạn nên uống nước để quá trình trao đổi chất được tốt hơn. Bạn phải đảm bảo luôn luôn cơ thể được bổ sung nước đầy đủ, nếu không sẽ khiến mỡ thừa tích tụ. 

• Kết hợp tập thể dục đều đặn: để việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất, thì ngoài thực hiện đúng chế độ ăn uống, bạn cũng phải dành 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, bơi lội, chơi bóng rổ, tập các bài tập carido,v.v…. điều này vừa khiến bạn xuống ký nhanh mà cơ thể sau khi giảm cân cũng sẽ rất săn chắc đấy!

Đó là toàn bộ những lưu ý bạn cần nắm để bắt đầu công cuộc giảm cân với yến mạch trong 1 tháng hiệu quả nhất.

Mong rằng, với những chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn có thêm những kiến thức bổ ích để đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc và quyến rũ nhé!

Chúc các bạn sớm thành công.